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经常听说1次500个俯卧撑,是不间断做,还是中间有休息的?
经常听说1次500个俯卧撑,是不间断做,还是中间有休息的?
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推荐答案 2006-04-01
我在新兵连里是这样的:
不是一去就是500个,是今天100 明天200,过段时间300.....
不断的加码,到了做500个的时候,先200个一次性,然后撑在那里稍微放缓节奏,(比如班长喊1,2,3我们就一次一个.
直至一次一口气完成500个的量.要告诉这位朋友的是.终于要一次去做500个的时候,根本就是小儿科了.没有当初听到的那样吓人了,(这是个很漫长的过程,新兵连4个月呢)你要是持之以恒---也会很轻松的完成的.:)
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其他回答
第1个回答 2006-04-01
不间断的做。
相似回答
听说
练
俯卧撑不
能每天都
做,还
得适当
休息
几天?
答:
你好,你是增肌吧。
增肌无需每天都做,肌肉需要休息才能促进生长
,健身有个“48小时”法则,即两次锻炼的间隔不要小于48小时,即两天,建议隔天锻炼,中间一天休息。另外,只练俯卧撑是不太够,锻炼方法可以多样化,加强效果。除了锻炼还要多吃蛋白质高的食物,比如牛肉,鸡肉,鱼,鸡蛋高蛋白食物。
做俯卧撑
是天天
做,还是
隔天,或者做三天
休息
一天才能练出胸肌和胳膊上...
答:
建议可以按照1组或者多组的方式选择其一来做,但是每天的数量都要有进步。第一种、10个组别,第1组可以做多些比如先做30个,第2组27个,第3组25个,以此类推
,中间休息
2分钟。等10组别做下来很轻松了,可以从第1组开始加量,加到第1组32,第2组29个,第3组27个,以此类推。也可以这样加第1...
不是说肌肉不能天天练的吗?可是我
听说有的
大力士每天做
500个俯卧撑
!
答:
如果你没有肌肉当然不能天天练,但是如果你已经有发达的肌肉就要去保持。
隔天练一次是为了让肌肉充分生长,所以是适合没有肌肉的人
。但是已经有发达肌肉的人就不用再苦恼肌肉的生长了,只要保持就好了。大力士做俯卧撑是为了保持他们的力量。
锻炼增大胸肌和胳膊变粗天天练
还是中间休息
48小时?需要休息吗
答:
肯定要休息
,不说复杂了,以下几点:1.肌肉的增长是以负重使肌肉破坏断裂从而在生,所以休息是很重要的。2.健身房教练制定计划基大致会以一周为一个循环,专业点的锻炼者一周至少去5次以上健身房,每天锻炼2个部位,大致分为: 胸部、肩部、背部、腿部、手部,比如胸肌和肱二头肌安排在一天锻炼。3....
听说俯卧撑有
很多做法,请问大概有哪几种,分别练哪个部位的力量?
答:
起始动作与标准
俯卧撑
相同。在撑起身体,两臂伸直后身份向右旋转,右臂上举,同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看,短暂停顿后恢复开始姿势,换做另一侧。4、肱三头肌俯卧撑 练习肌肉:肱三头肌。与标准俯卧撑做法相同,但两手并拢支撑并有一点内旋,使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的...
听说一个
日本人一口气做了一万
个俯卧撑是
真的吗?
答:
我查了一下资料,应该是真的,说一口气做一万个并不严谨,应该是
中间不休息
、不限时、直落式
俯卧撑
最多吉尼斯纪录是10507
个,是一个
名叫MinoruYoshida的日本人1980年10月 所做。一年内累计总数最多俯卧撑世界记录:1500230个,PaddyDoyle,英国人,1988年10月-1989年10月 。24小时内俯卧撑世界记录:46001...
...
听说
练习俯卧撑可以锻炼身体,请问以我的情况一天做几
个俯卧撑
...
答:
我建议你可以先做个 15个一组 做完一组休息30秒 隔一天一练 让肌肉
有休息的
时间 我的推荐:
俯卧撑
15 跪姿俯卧撑15 宽距俯卧撑15 钻石俯卧撑12(这个时候一般没有力气了 别急 慢慢来
一次做不
了12个 可以分2次做)俯卧撑10 跪姿俯卧撑10 跪姿半程俯卧撑20秒 接着胸部拉伸15秒(左胸15秒 右...
听说俯卧撑
做多了会得腰间盘突出
,是
真的吗?
答:
回答:病情分析: 不会的,当然应该循序渐进的,注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习, 指导意见: 尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要
休息
10分钟左右.
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