好好练倒吊仰卧起坐和高位定腿吧！都是练腰腹力量的，而泰式扫腿的力量需要极好的腰腹，把腰腹力量练好，泰式扫腿的力量自然就有了，但是要注意把速度练起来，泰式扫腿动作慢容易被直踢和侧踢直接截杀。
举哑铃练力量，一般用常规举法就可以了。每组左右手各50次，做4组。适应了以后在增加每组的个数。要增加出拳的打击力度，光练肌肉还是不够的，还要注重技术，也就是发力的方法。只有把身体的力量好好利用起来，拳头才能发挥最大的打击力。
追问我几乎天天都在练腰腹和大腿力量。但不知道怎么出拳用到腰腹力量，我扫腿知道要转腰。
追答要试着学会把身体的力量集中到一点上去，比如看似简单的一拳其实不仅仅完全是手臂的力量还包括转腰送胯的力度，腿向前移动的登地力量，还有一个简单的顺肩力。简单的说打一拳是用了手臂，腰，腿，肩，胯5个部位的力量。这些都不是一朝一夕所能练成的，在于持久的坚持