小腿粗.怎样减小腿.

Question

我身高:172.体重是:55.
哪里都标准,就是小腿比较胖,.按照他们讲,应该是"萝卜腿".
这样的话穿短裤不好看啊,.
自己都觉得大小腿差不多,.一样粗.很直..
我的妈呀.谁有什么办法啊.?不准复制的,而且亲自试后有用给分.
1星期过后./
很多人都说,跳绳,走路,跑步会让人小腿更粗啊.
有满意的我加分啊 ..急.
马上就要回温了,天气热了.//啊啊啊啊。./

Answer 1

小腿是全身减肥里难度最大、见效最慢的部位。
减小腿甚至比减小肚子更难。
所以想要15天内有明显效果，明确诚恳地告诉你，是不可能的。
不过如果持之以恒，减小腿还是有有效方法的。
第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪；
第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；
第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。
如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。
这些方法全是我自己的方法，我自己一点一点敲的，不是粘贴。六年中我系统减肥了两次，都很有效，小腿在六年中确实瘦下来了一些。自己的实际经验，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形状很大程度是天生的，因此后天的塑造虽然有效，但是也不会那么神奇，建议楼主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就减小腿PS:得是细跟高跟鞋，粗跟会显得腿更粗的
加油，祝你成功！

Answer 2

踮脚,跳绳都可以,脚尖对脚尖,一起一下,可以减小腿外侧的肉,脚跟对脚跟,一起一下,可以减小腿内侧的肉,要坚持住,每天锻炼超过20分钟,挺管用的.加油!!

Answer 3

每天后背贴墙站立10分*5
然后逐步增加15分*5
20*5
你的全身都会健美的
站立时腿要绷紧
我女儿就是这样做的
效果不错
很好的
你试试

Answer 4

我完全能想象得出，你在等待着满意的结果。我的回答或许叫你失望。但是我还是希望你能够看完。
现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度【胯骨的上面】。（2）肱三头肌皮质厚度。【大臂的下面的肌肉】。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。
现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以想象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！
结论：当你全身脂肪逐步缩减，你局部的脂肪也会明显减少。本回答被网友采纳

Answer 5

腿粗如何搭配裙子？如下：

非常的粗，跟全身比起来很不协调，我说说我自己总结的经验吧：

最好的办法，就是穿裙子，尽量避免穿裤子，穿裙子的时候能能显示出你整个人的整体轮廓，腿究竟有多粗不会被暴露出来，但不要穿太紧的裙子，像格子 条纹这些模糊视线的裙子都是非常好的选择。

无法避免穿裤子的时候，要选择面料垂感好的裤子，拉长腿部线条跟视线。太柔软、如意出褶子的裤子不要穿，它们会完全暴露你的腿部浑圆的线条，料子太硬的裤子也不要穿，太挺括了会显得大腿很粗壮。

颜色方面尽量选择深色的吧。毕竟深色有收缩感，牛仔裤可以选择有立体感的 磨白教分明的。还有裤子的松紧一定要合适，太紧的裤子回把腿勒的像一截截香肠 简直太难看了

减小腿秘诀 (15天见效）

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法(1)：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法(2)：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动1：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动2：1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹