引体向上怎么都上不去，手臂没力气，求锻炼方法。方便点的、。

Question

如题所述

Answer 1

跳起，双手握单杠，不停悠动（不用太快），快掉下来时，向前悠出，着地。每天反复10次以上，坚持15天以上，然后开始在悠动的同时作引体向上动作，刚开始上到一半也没关系，再坚持15天左右，休息3-5天，再做 引体向上就可以了。

引体向上需要拉力和腹背力量的增强！和推力没太大关系！

Answer 2

做扩胸运动，俯卧撑追问

引体向上都不行怎么俯卧撑- -还有扩胸运动怎么练？