引体向上一个都做不上去 请求锻炼方法 详细简洁点

Question

我今年16岁。然后身高175CM 体重 127斤。 初二 。 体育的时候看到 初三的前辈们都在做 引体向上 然后体育老师 凶的— — 我们班的人也都会做 — — 我居然一个都做不上去。 以前有点微胖现在。有经常跳绳 半个小时 。。有时做 俯卧撑 我最多一次做15个。。 我现在应该 怎么锻炼我的 手臂啊~~ 我怕 我到初三 一个都做不上去 。。。大神在哪！~~~

Answer 1

首先不要盲目减肥，引体向上做不了一般是你上肢力量不够，改善方法只能是练胸肌还有肱二头肱三头肌。可以多做仰卧起坐，一天三组，没事举一下哑铃，控制体重，再去练习引体，慢慢做，之后就会越做数量越多。没什么速成方法，重在坚持。