88问答网
所有问题
为什么夏天的午睡很难醒?
现在天气很热,整个人都很乏,中午一躺下午睡觉就很难醒,眼睛怎么也睁不开,这是为什么?
举报该问题
推荐答案 2013-08-15
午睡最好不要睡太久!我的经验是:睡得越久越想睡越累~~
所以一定要强迫自己起来,一段时间后形成习惯就好了!(个人陋见,无科学依据,仅供参考)
下面是我查到的一些资料,希望对你有帮助~~
由于人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点:
一忌:午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。
二忌:随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌:坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌:人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
饭后先别急着睡
误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。
解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区:很多人重视午睡,却不重视睡姿,要么趴在桌上睡会儿,要么找个阴凉地儿坐着歇会儿,认为这就是午睡。
解释:午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,否则不但达不到休息的效果,还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时,夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急,慢慢站起,先喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动,但因为初醒时人常会产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区:人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解释:那么,是所有人都需要午睡吗?专家介绍说,一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡,特别是夏天闷热,脑子反应慢,午睡对脑力恢复很有帮助。
此外,重体力劳动者或从事高温作业的人,尤其需要午睡,因为在高温下工作的人,午睡与冠心病发病率关系很大,因为轮班工作不能午睡的人,其冠心病发作的危险性显著增高,而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%,所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合,有些人很注重晚上休息,不习惯午睡,这对健康也没有什么影响。不过,有三种人不太适合午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
链接
午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,但午睡也有禁忌:
1.忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,不适感会很快消失。
2.忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
3.忌裸腹睡。天气再热,午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
4.忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/VKaSKVKSg.html
其他回答
第1个回答 2013-08-15
很正常的,好像叫做金属束缚,是大脑为了保护我们在睡觉时不会受到自身伤害的反应,当你醒来时只是大脑苏醒过来而身体还没有苏醒过来,这也是你有意识而身体却不能动的原因了.
(我记得这种现象曾经被用来解释过与外星人接触的问题.)
醒后头晕应该是睡眠质量不好,一直处于浅睡眠状态,我有时候睡觉前想很多东西或是睡得时间太短也会出现你那种情况.
改善方法嘛,最简单的就是睡觉前和杯热牛奶.
第2个回答 2013-08-15
天气热,人就会比较犯困
第3个回答 2013-08-15
出汗多,太疲惫。
相似回答
午睡
的时候意识是清醒的,但
为什么
就是醒不过来?
答:
其实这是很正常的一种现象
,这是由于大脑正处在深浅睡眠之间的一种状态,就是说我们明明在睡觉,可大脑却是清醒的,可以听清身边的声音,也可以正常的思考问题,但在这个状态当中我们却是难以醒过来,心理学上称这种现象为“梦魇”。人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠两种,深度睡眠可以使大脑皮层细胞进入完全...
为什么夏天的午睡很难醒?
答:
容易引起血管堵塞
;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足...
午睡
的时候意识是清醒的,但就是醒不过来是
为什么?
答:
应该是梦魇
,就是很多人说的鬼压床。我经常会出现这种情况,明明意识已经醒了,但却睁不开眼,而且总觉得如果自己不睁开眼的话就永远醒不过来了。每次都挣扎着一定要睁开眼,后来我发现一定要让自己的身体动一下。据说是一种睡眠瘫痪症,意识是清醒的,肌肉也是放松的,但就是不能活动。这跟睡眠姿势和...
为什么
有的人午睡越睡越累
?午睡
多久最为合适?
答:
现在
夏季
已经到来,夏季午间适当小憩,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病等疾病的发病率。以下是一些错误
的午睡
方式。睡个好觉,下午就没有麻烦了! 经过一上午的辛苦工作,我们现在很多人都会挤时间在中午小睡一下,但是很多人不知道的是,我们很多人的睡眠方式是错误的,错误的方式不但没有得到我们想要...
午睡为什么
会越睡越困?
答:
经过了一个上午的工作学习,适度
午睡
的好处非常多,它能促进脑细胞修复,帮助提高下午的工作、学习效率,还可以提高免疫力、赶走抑郁情绪。 但总能听到周围的朋友这样的抱怨:一个
午觉睡
起来,哈欠连天,更困了。
醒来
手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服!!! 出现越睡越困的情况,是睡眠时间过长导致的。 通常来讲,一个睡眠周期是...
午睡
时间太长对于身体有没有好处呢
?为什么
睡的时间越长越
难醒
呢?
答:
到
夏天
一般都是公司业务较为忙碌的情况下,因此夜里加班熬夜是很普遍的事。为了能内守精神实质能够更好地工作中,
中午午休
变成和同事们的必修课程。不过让大伙儿觉得较为令人费解的是,午休好像越睡越困,特别是在是我自己觉得更为显著!居民刘女士告知新闻记者,她最初以为是身体出了问题,到医院就诊才...
...下午睡觉就有一睡不醒的感觉,这是
为什么
呢?
答:
夏季
气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪,促进肌肉生长。另外,酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛,从而进一步增强抵抗力。 第二,宜选择蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。因为,所有绿叶菜沙拉都富含一种效用...
睡了觉
午觉
难受、起不来,隔一会儿
好
点?
答:
午睡
期间,人一旦进入深度睡眠,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,机体的新城代谢水平明显降低。如果再深度睡眠阶段中突然
醒来
,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必会造成打脑出现一过性供血不足,植物神经系统...
大家正在搜
为什么白天睡觉特别难醒
午睡很长时间很难醒
为什么下午睡觉醒不过来
为什么中午睡觉醒不来
11个月午睡老醒是为什么
为什么每次睡午觉都醒不过来
午睡多梦且很难醒
午觉睡久了觉得很难醒
午睡老是半睡半醒醒不过来
相关问题
为什么夏天睡午觉很难醒过来
夏天为什么要午睡?
为什么午睡后总醒不来???
夏天中午睡觉老睡不醒怎么办?
为什么夏天需要午睡?
为什么中午睡觉很难醒?
中午睡觉很难醒来是什么回事?
夏天午睡醒来,感觉很难受怎么办?