应该是梦魇，就是很多人说的鬼压床。我经常会出现这种情况，明明意识已经醒了，但却睁不开眼，而且总觉得如果自己不睁开眼的话就永远醒不过来了。每次都挣扎着一定要睁开眼，后来我发现一定要让自己的身体动一下。
据说是一种睡眠瘫痪症,意识是清醒的，肌肉也是放松的，但就是不能活动。这跟睡眠姿势和大脑思维可能有关。其实跟“鬼”没什么联系，都是大家幻想出来的，是能够科学解释的，因此不用害怕。
其实，这种情况是可以避免的。只要你保存有规律的作息，不熬夜，多喝水。饮食吃得健康一些，这种状况会好很多。在这里推荐一些助眠好物，例如睡前喝牛奶，听听白噪音之类的。另外，午睡不要时间过长，半小时到一个半小时为好。一定要设置闹钟——为了把自己从梦中梦里唤醒。安排一些睡醒后的事情。有时候即便醒了，但是头很沉，还想继续睡。
接着，需要注意的是要保持运动，不要一直床上躺着，或者一直保持一种姿势不变，这样很容易让肌肉不舒服，从而影响睡眠。可以晚上去健身，直接跑步也行，再洗个热水澡，看看书，都是很好的生活习惯。
因此，面对这种类似“鬼压床”的现象，我们不需要紧张和不安。强迫自己醒来，用最大的意念是自己动起来，就很快会清醒。虽然过程很不舒服，但只要你设法减轻生活压力，通过一些习惯就可以改善甚至消除这种现象。
其实这是很正常的一种现象，这是由于大脑正处在深浅睡眠之间的一种状态，就是说我们明明在睡觉，可大脑却是清醒的，可以听清身边的声音，也可以正常的思考问题，但在这个状态当中我们却是难以醒过来，心理学上称这种现象为“梦魇”。
人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠两种，深度睡眠可以使大脑皮层细胞进入完全休息状态，让大脑得到很好的休息，还可以间接增强机体免疫力，缓解身体细胞代谢速度，让各个器官也得到休息，可以说深度睡眠是我们睡觉时想要追求的理想状态，当然，这也是可遇而不可求的，想要进入深度睡眠的方法有很多，但是这些方法没有一个可以100%的管用。
浅睡眠是人体睡眠的第二阶段，从字面上的意思我们就可以理解到，浅睡眠的效果没有深度睡眠给我们身体带来的好处多，但是他又是睡眠中所经历的一个必然过程，深度睡眠和浅睡眠，在我们整个睡眠休息的过程当中是交替进行的。
而导致梦魇这种睡眠状态的发生，很大一部分因素，是由于我们精神过度紧张、过度劳累、受到了某种惊吓、或过度压抑等等负面情绪所导致的，想要摆脱这种状态，首先要做到，让自己放松心情，适当参加体育运动，睡觉前不要让自己吃得过饱或进行剧烈运动，尽量不要过量饮酒，睡前也最好不要饮酒。这样坚持一段，时间之后会有明显的改善。