睡觉腰、臀软痛，特别是仰躺着，趴着睡就好多了！

Question

两年前左右就出现:晚上睡觉快到天亮时，后腰就开始酸痛，时好时坏，起床后半小时左右就不痛了。去做过磁共震腰椎无异常，医生建议睡硬床。但其实我一直睡的比较硬的床。
后来慢慢的会痛着厉害点，疼痛向胸扩散，有时疼痛会持续到白天。
从上个月(7月14号左右)起，我晚上睡觉开始臀部疼痛了，最初是一边好一边痛，左边好了右边痛，最近越来越厉害，左右都疼痛，是那种酸软的疼痛，都不敢动，一动就更痛，特别是仰躺时，趴着睡会好些。甚至白天偶尔也会痛了，痛的时候都不敢动。臀部的疼痛好像会影响到大腿，大腿有种酥麻的感觉。
自从臀部疼痛，感觉腰不那么痛了。
我人比较瘦，一直睡床垫硬的一面。
腰疼的时候在腰下垫个小枕头会舒服许多。

Answer 1

这是你运动少的结果，我也有相同的经历。你这种情况是发展到了神经受到压迫了，情况比较严重，要尽快锻炼。
你观察下我们人体的脊椎图形就知道（脊椎骨头多，并且不是直线连接）。睡觉是放松身体的所有部位，但你由于运动少，是你的脊椎骨或其它关节处自然延伸磨合出现偏差，所以你早晨起来是有疼痛（有种骨质增生的感觉），但起来后过段时间就好了（科学证明人体升高早晨比晚上高）。
建议：每天睡觉前做下仰卧起坐，俯卧撑什么的，不要一开始就要求量，不然会把身体伤到的，可以慢慢增加数量，不一定一开始就要那么多。有一点，那种锻炼在开始一星期左右时会出现疲惫现象（腰部和手关节无力或做运动时疼痛),那是正常，坚持下去就好了。我坚持了大概一个月左右时，全身疼痛毛病基本都消除。
你也可以采取别的运动方式，如跑步，打篮球等。多种运动能让生活更精彩！
祝你生活健康！

Answer 2

夜间侧身睡觉屁股痛，翻身也痛是为什么？臀中肌痛点要处理

Answer 3

不知道你有没有搬重的东西或快速剧烈的运动如果不是,可能是因为椎间盘的养分不够,变薄了压到神经造成的。或骨质增生造成的,因为没看到你的人不知道集体情况。有些方法你可以试试1 去吊单杠,2平躺在床上一个腿弯曲脚踩踩在床上,把另一个腿申直尽量成90度,但不要勉强,双腿交替进行。或平躺在床头上找一个人抓住树,双腿慢慢往后拉。3用温热的水冲痛的地方。你可以试一种或多种。