1、早上7点钟起床,做一些简单的运动。
2、早餐一定要吃的清淡一些,最好是白粥加黄瓜。
3、吃完早餐后先别做运动,等大约40分钟之后,到公园散散步。
4、中午吃饭时,应适当吃一些米饭,但是一定要少,要侧重吃一些虾类食品。
5、平时要多喝水,少吃含糖的食品,即使不含糖甜的东西都不应该多吃。
6、应多听一些抒情歌,看一些
喜剧电影,别整天想着这件事。
7、晚饭时间应安排在6~7点钟为好,过了7:30后最好不要再吃东西,
(晚饭应吃一些肉粥、加一些皮蛋生葱,少放盐)
8、九点钟之前一定要上床睡觉,不要熬夜。
(如果难以入睡,就喝一些牛奶,一定要低糖的)
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