第1个回答 2020-10-26
脖子不舒服的缓解方法是：1.可能是颈椎病引起的，可以选择按摩针灸热敷牵引的方式来调理。2.可能是着凉引起的，平时一定要注意保暖，避免着凉，晚上睡觉的时候可以泡一个热水澡，也可以使用双手来按摩脖子的地方。3.可能是枕头的高低不合适，一定要选择合适的枕头，不能太高，也不可以太低。合适的枕头不仅能帮助睡眠（不是催眠效应，是舒服得睡着了），还能放松颈背肌肉，缓解肌肉疲劳。
而枕头不合适，可能会加重原有症状，比如：头痛，颈痛，肩痛，上肢发麻等。甚至一些特殊人群的打鼾声强弱一定程度上也与枕头有关。
并且枕头如鞋子牙刷，也是有寿命的。随着使用时间的累积，枕头上会留下大量皮屑，寄存真菌，螨虫，灰尘等，最重要的是枕头填充物的力学特性会发生改变，变得不再适合支撑。
一般来说，12 ~ 18 个月普通枕头便寿终正寝，这时请记得换新枕头，所以对绝大多数人来说买几千块钱昂贵的枕头没有必要。
选个好枕头.jpg
枕头选择不当，对脖子造成的影响也是巨大的。
人在躺着的时候，脊柱不再受重力影响，而主要受到睡姿、枕头、床垫等影响。因此，不合适的枕头会造成颈椎曲度发生变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。一夜下来，就会出现晨起颈部僵硬、疼痛的表现，也就是大家俗称的「落枕」。
明白了枕头的原理，那我们来谈谈选择枕头需要考虑的因素。
按睡姿选择枕头
1. 如果你习惯仰卧睡觉
中间薄两边高枕头.jpg
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习惯平躺着睡觉的人，最好选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。高度适中（一般边缘高度为一拳高），中等硬度，这样的枕头能很好支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，而不是因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。
2. 如果你习惯侧卧睡觉
侧卧枕头.jpg
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喜欢侧躺的你就需要一个稍微硬实点儿的枕头。这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸。这样做的目的也是保证头在侧卧时不偏离人体中线。