减肥平台期过了瘦了几斤后怎么又不瘦了？？

Question

减到快一个月的时候大约一个星期体重没变化，过了一个星期后10天左右的时间里体重就开始下降了～可是这几天体重又没有变化了～

Answer 1

有平台期，只是因为你摄入的热量刚刚好，只要继续降低热量的摄入，才可以继续瘦，当然，要么你吃的更少，要么加大运动量，才可以让你顺利度过平台期，我平台期已经1个月了，不过好在马上是夏天了，有事没事多外出走走，消耗一下热量，肯定是有效果的，但是饮食还是要控制好了，夏天减肥，千万别错过，我也是最近才开始运动，就是想好好利用夏天~

Answer 2

在减肥过程中，平台期是一种正常现象，它代表着身体在适应了新的代谢平衡点。在这个阶段，体重可能会停止下降，甚至可能有些微反弹，这是正常的。平台期的时间因人而异，有的人只有一周，而有的人可能会长达几个月。
然而，如果你在减肥平台期过了之后，体重依然没有变化，可能是因为以下原因：
1. 减肥方式不当：可能你的减肥方式过于激进，导致身体无法适应。适当的饮食和运动调整是必要的，不要过度限制饮食或增加运动强度，否则身体可能会进入自我保护模式，减缓体重下降的速度。
2. 代谢率下降：在长期的减肥过程中，身体的代谢率可能会下降，这会导致体重难以进一步下降。此时，你可以适当增加无氧运动的比例，提高身体的代谢率。
3. 水分和肌肉增加：在减肥过程中，身体可能会留住水分和肌肉，这可能导致体重暂时增加，但这并不意味着你的减肥没有效果。在这种情况下，你需要耐心等待，给身体足够的时间去调整。
4. 测量误差：体重的轻微变化可能只是测量误差的结果。在测量体重时，保持相同的姿势和时间是非常重要的。此外，体重的变化并不是唯一的衡量减肥效果的指标，还要关注腰围、体脂率等其他指标。
总之，如果你在减肥平台期过了之后依然没有看到体重下降，不要过分关注体重数字的变化，而是应该关注整体的身体变化，包括腰围、体脂率等。同时，保持良好的饮食和运动习惯，耐心等待身体适应新的代谢平衡点，体重会继续下降的。

Answer 3

平台期不是因为摄入的热量刚好，而是身体一直处在低标准摄入热量的状态中，自己产生的保护机制，在该保护机制下，你每天的基础代谢率会降低20%-30%，并且身体会更有效地存储热量。
体重又没有变化可能是因为又进入了平台期，平台期不是一次性的，按照你上次突破平台期的办法继续就行了。

Answer 4

可能身体需要适应过程。千万别放弃，继续坚持还会瘦的，