应该是到了减肥的平台期
当体重降到一定斤数时，人体的细胞也会启动自我保护程序，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，外在表现也就是所谓的减肥平台期，但通常持续1-2个星期后，待身体适应后，又会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，是减肥过程中的正常现象。所以当处于这一平台期时，我们不用太急于否定自己的努力和坚持，只要方法合理科学，体重一定是还会再下降的！
遭遇平台期我们应该做什么？
1. 冷静对待
多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实，如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。
经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。
2. 坚持合理营养饮食
减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易采取极端冒进的方式，如减少食量甚至是绝食。但是，之前吃教授也讲过，肥胖的真相其实也是“营养不良”，我们需要做的是在其他营养补足的同时，将多余累积的“脂肪”减少并消耗。
所以吃少了，并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。
3.定期更改运动训练
在减肥期间运动是在所难免的，但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥，也会因为身体慢慢适应强度，体能消耗逐渐下降，而进入平台期，使减肥效果大打折扣。
所以这时，我们需要做的就是，更改运动方式和训练方案，又或是加强运动力度和强度，打破身体僵持的平衡，打破身体的舒适范围。
总之一句话，理性对待平台期，远离减肥误区，坚信自己的努力，做好自己该做的就好，结果留待时间证明即可！
那要怎么解决呢
追答用饮食改变，具体要根据每天的情况来定
追问我每天最多只吃鱼虾和蔬菜要怎么改比较好
加了
追答好的