镁是人体所需要的
微量元素之一,如果人体缺少镁,会导致人体血清中的钙下降,神经肌肉处于一直兴奋和亢进的状态,并且还会导致
骨质疏松,那么含镁高的食物一览表是什么呢?
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坚果食物中每一百克的松子中含有567毫克的镁,100克
榛子中含有502毫克的镁,100克西瓜子中含有448毫克镁,100克
南瓜子中含有376毫克镁,100克山核桃中含有306毫克镁,100克葵花籽中含有287毫克镁,100克杏仁中含有275毫克镁。其次100克墨鱼干中含有359毫克的镁,100克甘草中含有337毫克镁,100克香菜中含有269毫克镁,100克黑豆中含有243毫克镁,茶里也富含
镁元素,其中100克龙井含有224毫克镁,100克砖茶中含有217毫克镁,100克石榴花茶中含有206毫克镁,100克珠茶中含有202毫克镁,100克绿茶中含有196毫克镁,100克花茶中含有192毫克镁,100克红茶中含有183毫克镁。
含镁高的食物有松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花籽、杏仁、墨鱼干、甘草、香菜、黑豆、
龙井茶、砖茶、石榴花茶、珠茶、绿茶、花茶、红茶等。