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求食物含镁量一览表
如题所述
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推荐答案 推荐于2019-09-04
富含镁的食物。紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。
建议摄取量:成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量)。
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-12-01
紫菜每100克含镁460毫克,大豆每100克含镁157.3毫克,绿豆每100毫含镁147.8毫克,枸杞叶每100克含镁92毫克,甘薯每100克含镁80.6毫克。
增加镁的摄入方法主要是食补。食补既安全,又经济。含镁较多的食物有小麦、大豆、花生、核桃、玉米、杏仁、紫菜、雪里红、虾皮、燕麦、鸡肉、青椒等。此外,在医生指导下进补钾镁液也是廉价的有效举措。本回答被提问者采纳
相似回答
什么
食物含镁
多?
答:
紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克
,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇; 水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻...
富含镁
的
食物
有哪些
答:
1、1苔菜干苔条
,条浒苔 镁含量12572海参干 镁含量10473松子生 镁含量5674榛子炒 镁含量5025湖盐青盐 镁含量4636西瓜子炒 镁含量4487麻子籽 镁含量;另外,松子榛子西瓜子也是高镁食品而脂肪类食物富强面粉白糖则含镁较少黄金搭档 富含镁的食物宜与富含钙的食物搭配食用,当食物中镁与钙含量的比例为21...
常见
食物
的
镁含量
请举例
答:
常见
食物
的
镁含量
,每100克食物的镁含量(毫克),见下图表:
含镁
高的
食物一览表
答:
镁是人体所需要的微量元素之一,如果人体缺少镁,会导致人体血清中的钙下降,神经肌肉处于一直兴奋和亢进的状态,并且还会导致骨质疏松,那么
含镁
高的
食物一览表
是什么呢?坚果食物中每一百克的松子中含有567毫克的镁,100克榛子中含有502毫克的镁,100克西瓜子中含有448毫克镁,100克南瓜子中含有376毫克镁...
含镁
高的
食物
有哪些?
答:
含镁食物
有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。【
什么蔬菜水果
含镁
多?
答:
含镁食物
有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,紫菜等海产品等。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。整粒的种子、未经碾磨的谷物...
我们平常生活中哪些
食物含镁
?
答:
镁
是构成骨骼、牙齿和细胞浆的主要成分,还可调节神经和肌肉的活动,维持体内酸碱平衡,激活体内多种酶。人体缺镁可出现震颤、手足抖动甚至抽搐等症状。以每百克
食物
中
含量
来计算:苔菜苔条(浙江宁波)1257毫克,海参1047毫克,松子(生)567毫克,榛子(炒)502毫克,西瓜子(炒)448毫克,挂面(赖氨酸)382...
含镁
的
食物
有哪些?
答:
1、
深色绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多,如菠菜、小白菜等。
2、坚果和植物种子
各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高,特别是对于补充镁元素比较有帮助,如杏仁、葵花籽、腰果等。3、香蕉 除了维生素和膳食纤维外,一根...
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各种食物含镁量一览表
食物镁含量表
什么食物中镁的含量较高
镁含量高的食物有哪些
哪些是含镁食物
什么食物含镁比较多?
哪些食物富含镁
含镁多的食物排名
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