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太长时间没运动了,昨天做了50个俯卧撑后,感觉手臂酸痛的没法抬起来了,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2015-08-26
首先因为你太长时间没有运动了,这是正常的现象,不用过于担心,可以通过休息、按摩来缓解肌肉酸痛感。要注意的一点是,肌肉酸痛感会在3天左右慢慢的减轻,如果3天还没恢复过来,就要考虑是不是肌肉拉伸了。如果不是特别酸痛,只要休息就可以恢复,当然也有快速恢复方法,比如使用一些外涂的虹韵肌酸缓解精油,专门针对运动后肌肉酸痛的问题,效果很好,可以去百度一下[虹韵肌酸缓解精油]。
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昨天做了
些
俯卧撑,
现在肌肉很疼
,怎么
回事,该怎么调整
答:
身体产生乳酸浑身酸痛
可以吃一些碱性食品中合一下
,一般水果都是碱性的。
你现在可以找人放松一下肌肉,烫烫脚,或者进行慢跑等整理运动很快就可以恢复的
。这很正常。楼上说5天?呵呵,两天左右就差不多了 很正常呀。 一开始做俯卧撑肌肉不适应。练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤,机体进行修复的过程,...
做完
俯卧撑
之后两只
手臂
上端非常
酸痛怎么
快速解决?
答:
3.把伸直的手臂尽量地向前伸
。在保持肩部自然下沉的状态之下,仍然要保持平稳的呼吸速率,尝试着把酸痛的手臂尽量地向前伸直,在此基础上可以轻轻地左右摇晃手臂,从而使堆积在体内的乳酸给分散开,不会造成酸痛这种不良的反应症状。动作能够根据情况多做几次,如果不感觉累,能够时间长些。俯卧撑锻炼对身体...
做完
俯卧撑,
两
个手臂感觉
都
抬不起来
,没力
了,怎么
回
答:
缺乏锻炼,
你需要补充氨基酸或者吃鸡蛋也行,在锻炼后半小时
。然后隔一天继续锻炼
手臂长时间没运动,
突然
做了
几十
个俯卧撑
.然后手臂肿了是
怎么
一回事
答:
可能是你许久
没做,
肌肉肯定拉伤了。
做完
俯卧撑手臂抬不起来
答:
不过这种伤害是可以忽略不计的,休息几天就好了。锻炼贵在坚持,即使你很痛,你也一定要把你当初的决定完成,即使
做的不
标准,只是摆几下样子,100也不能少,只有这样才能出成效。再一个
,运动
前要先热热身,增强血液循环。
运动后
要对运动部位(
手臂
)进行拍打,揉捏,使乳酸快速分解,不再造成疼痛 ...
俯卧撑
手臂
疼?
答:
如果是锻炼新手,为免肌肉太过
酸痛,
您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高,放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果,您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物,或者将双脚的支撑点抬高,这样便能增加身体负荷,能更有效的锻炼各个肌肉群。此外,还...
...
个俯卧撑
现在
手臂
有点酸酸的 是
不
是要长肌肉
了?
答:
这是
运动后
肌肉的正常反应,缓解运动疲劳.同时也说明此时的肌肉强度正在进一步凝练.
...
手臂
就软了做
不起来了,感觉
就好像没有效果
,怎么办
!!!
答:
只要坚持过这段时间就好了,这是开始的肌肉疲劳,再坚持一段时间就有效果了。
大家正在搜
俯卧撑做不了几个怎么办
俯卧撑做不起来怎么办
俯卧撑一个都做不了怎么练
做不了俯卧撑怎么锻炼
俯卧撑一个都做不了
俯卧撑做不起来原因
做50个俯卧撑
不会做俯卧撑怎么练
俯卧撑怎么做
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