第1个回答 2012-05-30
你好！我想帮，不知从何下手？ (提供一些方法，作为参考)
下文以余光和表情困扰为例来具体谈论"放下"。
教您正确面对余光和表情困扰
——症状虚无，如果您诚心接纳了，就会体悟到这点！
表情（余光）等不自然时，为何要为它悲伤、忧愁呢？因为，你觉得那是个
实实在在、让你丢面子的“症状”，需要去除的“症状”，事实上，它确实没有实
体，是虚无的，说它虚无，是因为：
1、如果不排斥它，坦然迎接它的到来，慢慢地。它就会消散，越是诚心迎
接，消失的越快，但，如果你排斥它，它会揪住你不放，你越排斥，它越要揪住
你。回忆下你过去的体验吧，是不是这样呢？
您的经验很容易告诉您：接纳就是蜕变，莫要为了维护虚假的自我形象而无
视这个事实：“接纳就是蜕变”。
2、我们谁没有过表情僵硬的体验呢？谁没有过余光或者对视别人的体验呢。
只是我们很多人都没意识到，或者意识到但没当回事罢了，他们就像童年的你一
样洒脱。其实本来很正常啊！而你，却对自己求全责备，将它当成丢面子的事情，
一路排斥，现在一到有人的场合就僵住了。
须知：
一旦“排除余光、对视、表情僵硬、说话僵硬……”成了强烈的目的，就会
有一种内在的紧张，成为一种冲突，一种负担，而这又让你的表情更僵硬，对视
和余光更难以自然，说话也不流畅。
最初，余光、对视、表情僵硬、说话结巴个别的，暂时的，对人的影响也是
个别的、暂时的，甚至可能根本没有，因而忽略不计，可以说是虚无的。但后来，
因为上段分析的原因，余光、对视、表情僵硬、说话结巴是全面的，持久的。
恶性循环了。
虽然一切本来是虚无的，但是给我们的心理和人际关系造成的影响却是实实
在在的，如不冷静下来，认真反省，很容易被这些实实在在的影响迷惑，继续走
上错误的排斥之路！直到最终把你消耗掉。
3、你不是一直在找眼光何时才能从别人身上移开的标准吗？可是，你问问
其它人，标准是什么呢？恐怕他们也答不上来。不自然也自然，没有标准的！
怕，悲伤，喜悦，恐惧，焦虑，失落，绝望等等，都是因为我们执着“万物”
为实有，执着“症状”为实有，执着“虚假的自我”为实有，执着“考试”为实
有，如果它是虚无的，你还会怕，悲伤，喜悦，恐惧，焦虑，失落，绝望吗？
第2个回答 2012-06-04
我们都已经知晓这些身心困扰非一朝一夕形成，我认为一个人之所以还没有走出社交恐惧的怪圈，它很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的教育引导模式以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些先天暗能量、后天创伤、气场失衡、以及小我的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。
关于我们当下所体验到的痛苦，打一个形象的譬喻就是我们对那个痛苦的感觉上了“瘾”，深深的执着于那种“病感”，这一切只因为在我们的内心深处，埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如“灾难性思维”、“强迫性对立观念”、“恐惧性条件反射”、“患得患失”、“贪执乐受、排斥苦受”等.
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