大外数能避免。
首先说体型等方面的原因，这个得靠服装来解决，好的骑行服贴肤、耐磨、透气，这三条是保证不磨的重要标准。
再说姿势方面，这大多是膝盖过分内扣造成磨伤。这个方面，大部分人是因为用力部位不对、发力方式错误导致的。做腰臀训练有增强核心力量和下肢发力的作用，核心力量强化了，自然可能把膝盖分开了。
也就是说，正确的姿势，膝盖和脚尖一个方向，稍微向外，这个时候不易磨到大腿的。
最后再说训练量，动作变形，往往是力量不足，那就要考虑循序渐进，别一开始就去冲坡度、拉距离，运动过度的损伤，除了减量，可没办法避免。
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