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学生一族能做怎样的运动?
学生一族,上班一族没有太多时间最运动,能用很短的时间做些锻炼身体或是减肥的运动吗?谢谢了!
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推荐答案 2008-01-13
建议你做深蹲练习 就是深深地蹲再下起来的反复动作 这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个 它的优势如下
1它可以使全身肌体都得到锻炼 而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身
2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作 即起到无氧动作的作用 又起到有氧运动效果 可谓一举两得
3它是一个对身体非常有好处的运动 它能起到加速血液循环 排出体内垃圾 促进大脑血液流通 起到活血 增进饮食 提高代谢 提高精力等作用
4它的形成和消耗比较大 所以在减脂作用上堪比跑步游泳 特别对是腰腹臀的脂肪效果明显
5在塑身方面它也有很好的功效 它能锻炼到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趋于完美 也就是说 你要是做好这个动作 那么你将获得美腿两条 跷臀一尊 细腰一个
6它能增加食欲 增加消化吸收功能 所以对消瘦者来说它可以增肥
7它是一个即简单又不占地方的动作 原地即可 比起烦琐的动作来好做的多 对于一些没时间去户外锻炼的朋友 这个动作可谓经典
训练方法和注意事项
1姿势 从姿势来讲 深蹲主要注意的是蹲的要深 这主要是因为蹲的深形成大 消耗也大 而且可以练到腰腹臀
2训练量 对于平时锻炼不多的朋友来说 深蹲是个大动作 第一次做往往因为缺氧而感到恶心想吐 这时候千万别逞强 适当休息 也可停止 对于肥胖者来说 就要尽量消耗 炼到吐都无所谓 打个比方 别真来
3感觉 每天的量因人而异 蹲完后感觉舒服的第二次蹲多些 感觉不舒服的 就减点量 次数也由自己来定 感觉做到两腿发胀就行
4饮食 注意控制饮食 对于减肥的朋友来说 用深蹲消耗完热量以后 注意饮食节制 因为我不是说了么 食欲会变好
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2008-01-13
打架看人多和气势.还要就是有狠心下手.
第2个回答 2008-01-14
最方便的运动方式就是:由于学生和上班族每天都是坐着 我也是其中之一 我是个插画师 每天从早做到晚 一直在画画 肚子都坐出来了 而且身体很不好
后来 我利用上下班的时间 走路 也就是走路上下班 散步或走路是非常好的一种锻炼方式 没那么激烈 也比其他方法更容易坚持下来 ~一个月后 我身体棒多了~ 也瘦了许多~
第3个回答 2008-01-14
广播体操
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学生一族怎么
有效瘦脸瘦腿
答:
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成
!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。3、
找张有椅背的椅子坐直
,将一条腿往...
什么人适合练瑜伽呢
答:
瑜伽具有减肥瘦身功效
,如果爱美,但身材又不好,可以练瑜伽局部瘦身。具体要练习哪一种体式,可根据自身情况来进行选择。怀孕一族 虽然怀孕后要多加注意,不能做剧烈运动,但适当的有氧运动对身体是有好处的,如练瑜伽,做简单的有氧运动,能改善淋巴循环,帮助胎儿成长和顺利分娩。但在孕期练瑜伽,需...
从现在开始减肥,到过年见效的话,
什么样的运动
最合适呢?(适合
学生一族
...
答:
你是学生的话我就建议你用这个方法,
不错的哈·每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西
。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。如已经至理想体重,想防止回弹...
学生
党
如何
边做作业边瘦腿?
答:
双腿交替运动:学生党上课以及上班一族
,许多时间都是坐着的,这样很容易发胖导致腿粗。而我们坐着的时候,可以采用双腿交替运动的坐姿。
方法是上半身抬头挺胸挺直
,注意不要拱背或靠在椅背上。然后左腿自然垂直,脚抬起时和地面保持平行,随后上下左右转动脚尖,转动两三分钟,换左腿,左右互换即可。这个...
高一
学生
,每天坐在教室里学习,怕长胖,现在跑步也没有初中能行了,每天应...
答:
此外,加强
运动锻炼
易
可以
防止导致肾结石。工作压力大以致于缺乏运动和饮水。白领
一族
工作繁忙,尤其是现代女性白领承受着比男性大得多的竞争压力,家庭与工作都要兼顾,身心都承受着压力。为了可以正常时间下班,他们一天时间基本都在办公室里,常常一天喝不上一次水,有的索性不喝。再有一方面就是长久缺乏...
学生
党
如何
减掉大肚子练出腹肌?
答:
学生
党有了大肚子以后当然是想减到了,那么
可以
通过跑步的方式来练出腹肌,学生虽然是学习繁忙,可我们还是可以挤出时间来让自己跑步,在跑步的过程中,全身都是在
运动
着,自己身体里面的脂肪就会不停的燃烧着,使得自己可以把大肚子里面多余的脂肪消减很多了,练出腹肌也是指日可待的事情了。学生有着足够...
中
学生怎样
减肥瘦肚子
答:
学生
如果腹部肥胖,最合理科学的减肥方法是通过体育锻炼以及适当控制饮食。
运动可以
是慢跑,快走,游泳,俯卧撑,仰卧起坐以及做健身操等。但应该长期坚持,而且达到一定
的运动
量,每天至少坚持30~40分钟时间。 饮食要少吃脂肪以及含糖量丰富的食物,并且可以在晚餐少吃主食。也可以用一些粗粮或者是蔬菜水果来代替主食也是很好...
男
学生怎么
瘦腿,我小腿摸起来有比目鱼肌的形状,大腿小腿都很粗,屁股也...
答:
运动一:强化腰臀这个简单
的运动
对收腰、臀都有好处。1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部
可以
不接触地面,这样效果会更好。2运动...
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