躺在床上,双脚一蹬就起来

Question

如题...如何才能做到?要怎么练???

Answer 1

这个是要练的，首先你平躺在床上，两手反扣在床上，用来一蹬的时候借力（厉害了就可以不用手了），然后双脚用力的同时，两手用力，然后腰起，脚踩的地方要尽量靠近头部，也就是重心的地方，这样多练习几次就好了。不过也要看天份了，祝你成功

Answer 2

鲤鱼打挺上面几位已经说得很详细了
但是如果你说的是想成龙在神话里传送带上那个我可以给你点建议：
1、腹肌--最重要的。就仰卧起坐就好，别问多少个坚持多久，问自己能做多少，然后就别停，天天晚上都得做。
2、技巧--一腿平伸一腿抬到90度，身体放松一点，随着抬起的腿向下用力砸（千万记住脚底向下，不然我成杀人犯了）的同时全身绷紧一点，腹部最大力收缩。
3、身体的协调与柔韧--这个基本上能下腰，小脑发育正常就问题不大。
最后：没有一定的腹部肌肉做后盾就先不要练，不是能不能做的问题，而是伤身体。（起码先能轻松的做鲤鱼打挺）
加油本回答被提问者采纳

Answer 3

你说的是鲤鱼打挺吧?
这个动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。
鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。

Answer 4

弹簧床就可以