我马上中考，小中考前一天晚上失眠了导致成绩不理想，中考前一天晚上怎么睡个好觉。

能不能从食物，做什么事等具体谈一下（好的加分）

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第1个回答 2012-05-25

白天多做运动，白天不想关于明天的事

第2个回答 2012-05-25

浮云啊
什么都不重要
治失眠就找我名字中提到的老中医
最多三付药
保祛根

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睡不着觉,因为紧张中考,昨天晚上只睡了几个小时,怎么办答：如果考前需要比平时早睡的话，最好在前一周就开始培养早睡的习气，以避免临时改变糊口节拍，不能适应。

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我马上中考,小中考前一天晚上失眠了导致成绩不理想,中考前一天晚上怎么...答：睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。要增强自信心二、要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场...

...导致现在到两点多钟才睡着,求快速的方法让我今天晚上睡个好觉...答：这是肝火旺，过正常入睡时间，入睡很难，一旦入睡便睡的深沉。如何入睡呢？根据我的经验：深呼吸一口，心里坚定自己要睡去的决心，然后下意识的开始数1、2、3……不要出声，心里数，注意时下意识的数，一般数到6、7最多到10，意思就模糊了，睡意就袭来，就睡着了。祝你成功！

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中考冲刺阶段该怎么调整作息,是否可适当熬夜呢?答：十二点过后入睡，睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就...

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