哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)

Question

如题所述

Answer 1

1. 水果：诸如橙子、山楂、柚子、柠檬、苹果和沙棘等水果，均含有适量的钙元素，有助于补充日常所需的钙质。
2. 蔬菜：黄豆、卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦和胡萝卜等蔬菜，同样能够为人体提供一定量的钙。
3. 补钙产品：对于确诊为缺钙的人群，单靠食物中的钙是不够的。他们需要通过补充剂，如柠檬酸钙、柠檬酸氢钙、葡萄糖酸钙等有机钙，来满足身体对钙的需求。同时，补充维生素D有助于促进钙的吸收。
4. 食用注意事项：某些蔬菜，如菠菜，含有较多的草酸，可能会影响钙的吸收。因此，食用前最好先焯水处理。
5. 其他补钙来源：除了豆制品、奶制品和虾皮等传统补钙食品外，日常生活中的阳光照射也能促进人体对钙的吸收。