一焦虑、紧张就吃东西，典型的情绪性暴饮暴食。
曾经有一段时间我也是这样，过程当然是苦不堪言，因为即使你不饿，甚至很饱，你还是死命的吃东西。好在我走了出来。下面，根据我的经验，来谈一谈这个问题。
我发现，情绪性暴饮暴食实际上是对于负面情绪的逃避，当我们心里有焦虑，紧张等负面情绪时，我们不想面对，而在我们吃东西的时候，可以暂时性的隔绝掉对于负面情绪的感受（管你什么焦虑，紧张啊，我现在统统都感受不到了）所以，这个时候的进食行为，已经不是因为我们基于生理饥饿的自然行为，而是成为我们逃避自身负面情绪的一种途径。而事实上，引起我们焦虑和紧张的一定是现实中的某一事件，而吃东西是肯定解决不了的，所以，过不了多久，焦虑和紧张的情绪就会再次袭来，我们下意识的又会选择吃东西来阻断自己对于这些负面情绪的感受，久而久之，便成为一种恶性循环。
那么，我们要怎么走出来呢？
首先，当你焦虑，紧张的时候，不要去逃避，不要去逃避，不要去逃避（这一点非常重要），心理学上有一句话叫待在那种感觉里，我知道你很害怕，很想逃离，很想待在自己的安全区里，但是逃避是解决不了任何问题的，什么都不要想，就待在这种负面感觉里，不去评判他，仅仅只是待在里面，感受这种感觉，你会发现，不知不觉，他竟然消失了。
其次，当负面感觉消失了以后，再去感受自己的身体，感受自己的肚子是不是真的饿，如果还是饿，说明你该吃东西了，但如果你发现自己其实肚子不饿，那就接纳这种不饿的感觉，我们该做啥就做啥，不去吃东西。
最后，当你下次再出现紧张，焦虑这些负面情绪的时候，你需要做的，就是重复以上的做法，一次又一次的巩固，我相信，你会变成一个全新的自己。
祝好。
紧张和焦虑时人们常有的情绪，所以不要十分的在意这种情绪的出现。越是十分在意，就越容易陷入情绪的困境中！
那么如果有焦虑症的话，首先要去医院诊断一下是否需要服药，如果十分严重的话，要根据医生的嘱咐服药。如果只是轻微的焦虑症的话，最好选择自我调节，每天下班后可以去做运动，每天适量的运动可以缓解身体的疲劳，有利于分散自己的注意力，让自己的精神不要老是专注在不好的事情上。适当地吃些甜食是有利于缓解精神压力，不过不可多吃如果一旦难以控制，还是要想其他的方法转移自己的注意力。
在遇到自己想象不到或者失望的事情的时候，就会感到焦虑，这几乎是人们普遍产生的负能量而受到挫折，受到伤害，心灵受到打击或者肉体上格外疲惫的时候，也会产生焦虑，或者我们应该这么说，只要我们遇到生活中的不顺心，焦虑也就随之产生了，于是乎，当我们遇到滑铁卢，焦虑变成了一种并发症，它可以把我们小小的失败，无限的放大，让我们觉得自己一无是处，觉得自己之前的努力都付之东流，甚至我们觉得这一生也就也许就如此的碌碌无为。
至于焦虑吃东西只不过是一种排泄方式，使自己的焦虑有所寄托，缓解自己的精神压力。
我和大家分享一下克服焦虑的一些其他方式吧。
事实上，焦虑更多的是来源于对未知的恐慌，或者说对自己的能否应对未知的一种不自信，然而，如果我们能够做到控制这种恐惧，以一种更小的方式去 探索 位置的世界，带着我们受伤之后的抗体去继续拼搏，那么我们的生活会给我们带来不一样的精彩，受了挫折之后，不用害怕，就像小孩子摔倒了之后，爬起来还是继续跑一样，要克服挫折带给我们焦虑的一个最好的办法就是自省自新。
当我们遇到挫折的时候，我们有什么地方没有考虑周全，有些问题开始没有想到，要知道失败不会无缘无故的，我们光害怕、担心是没有用的，我们要做的是什么导致我们失败的原因，然后尽量在以后工作中避免。
除了善于自省之外，要想克服焦虑并发症，也要懂得自新，我每个人都不是十全十美的，身上有各种各样的缺点，但是缺点经过岁月的打磨，有些可以在搜的错的的时候发现和改正，当我们在村中不断的自信，让自己的不足变得更加完善起来，那我们就是不断的在成长区域完美，经过无数次的打磨，我们相信所有的人都可以成为独一无二的宝石。
如果说自省自新是面对焦虑的的方式，那么面对挫折，我们内心还有固守自己的自信。自信，简直就是可以打败一切负能量的必胜法宝，只要你能够相信自己，那么焦虑也就无从谈起，不管你跌倒多少次，不管你失败了多少次，也不管你被挫折伤害的多么深。只要你相信自己可以相信自己，还可以继续努力，那么所有的一切在你的面前就是纸老虎，你的成功也就只是一个时间早晚的问题了！！！
也许补充能量可以让你得到安全感（吃东西是人的本能），毕竟焦虑也是没有安全感的一种表现形式
我建议你不要太过纠结于这个问题，顺着身体自己的想法去做就好了，也就是你焦虑的时候，想吃就吃，胖了就去减肥，没什么的。
不过可以试着干预一下吃东西的这个过程
比如想吃东西了就暗示自己去做饭吃，以此延长进食的时间和加大进食难度，对身体会起到一定的暗示作用，而且对减肥有利。
比如可以常备一些比较好的食物，比如牛肉干（不加糖的那种），比如网上一些“健身即食鸡胸”，比如一些坚果，这些食物的特点是对减肥有帮助，且进食没那么容易（嚼的你腮帮子疼）。
如果无法控制自己，或者出现进食后负罪感有很重，担心自己胖，甚至出现催吐的现象的时候，建议你去寻求医生的帮助，如果看的进去书，可以看一些心理方面的书籍。
祝好
要解决这个问题，就如同怎么能治好头疼的毛病一样，得先知道自己为什么头疼。那么现在你现在需要明确的想一想下面三个问题，并自我记录一下。这样才能有效的缓解这种症状，并加以改善。
第一 、因为焦虑、紧张而引起的吃东西的习惯是从什么时候开始的？最开始这个动作自己形成习惯的产生过程。
第二 、这个行为目前到了什么样的程度，是情绪在特别压抑下，能吃平时的2倍还是3倍还是更多？用一个具体的数字来标识。
第三 、紧张时想要吃东西，那么以吃什么东西为主？记录下自己吃的东西的分类，明确这些东西所代表的含义。
因为紧张、焦虑而引起的吃东西的不良行为。现在想要改变，光是少吃或者不吃是不够的。要从根源来找一找自己为什么会有这种认知或者情绪。
紧张、焦虑是我们在面对陌生的环境，或者高期盼的场景时的一种自然心理反应。本身并不是一种心理障碍。但是如果过多的体现这种心情，甚至反应到情绪波动上面来，那就是一定成分的心理障碍了。引发这种认知的可能性有：
第一 、过度的在意他人的评价。把自身的价值建立在他人的态度上面，别人认可自己，就诚惶诚恐。别人不认可自己，就悲痛欲绝。
第二 、不能接受不好的结果，尤其是失败了，觉得自己丢了所谓的面子，仿佛这件事情就是等于给自己贴上了一个“无能者”的标签。
第三 、自我的不断负面意识的暗示，在没有行动之前，就觉得自己是个LOSER，办不到那个要求的事情，太难了等一系列的负面认知在不停地强化自我情绪。
在这个问题中，题主大概是因为体重增加而想要寻求改变。而我们或许可以提炼出两个问题：1. 如何减少焦虑情绪的产生；2. 焦虑时可以做什么？
首先，吃东西并一定就是暴饮暴食。暴饮暴食意味着在一段时间内，食量突然增大，并失去控制感。例如：明明就不饿，但一定要吃东西，而且吃得非常快，并一定是撑到胀不下才停下来，情绪中伴随着大量愧疚。如果不是如此，便无法定义为暴饮暴食。但显然，吃东西这个行为给题主又带来了新的焦虑。但东西已经吃了，体重已经上去了，不是么？我们的关注，或许是在现在和未来呢。所以，要减少焦虑产生的方法之一，便是接纳事情已经发生，不再苛求已经过去上一秒的对与错。
其次，吃东西是处理焦虑的方式之一，并没有什么不可以的。每个人都有自己处理的焦虑的方式，有人是吐槽，有人哭泣，有人做家务……而题主，只不过是选择了吃东西的方式罢了。那么同样的，自然也可以选择其他方式。如果现在暂时不知道怎么办也没关系，可以先尝试 探索 吃东西时的感受，是放松、控制感、宣泄释放等等，给你带来哪种感受呢？在生活中还有没有其他事情可以带给你这样的感受？
一焦虑、紧张就吃东西，如果不怕胖的话，我觉得这是一个很好缓解压力、调解情绪的方法啊。当然，前提是属于在正常可接受范围内的大吃大喝。
如果想要改变这个习惯，那可以试着用新的习惯来代替。 比如，当你感到焦虑的时候，身边就不要放食物了，把它们先拿到看不见的地方去，如果觉得自己克制有困难，可以让身边的人提醒督促。
没有能吃的东西了，就可以听听自己喜欢的音乐放松下，看些爱看的书籍，浏览常见的APP，做一些简单的伸展运动，大方和身边的人承认自己的紧张，虽然别人的安慰不一定能起到效果，但当大家把注意力转到某件事并热烈探讨之后，你们的关注点虽然还是在某事上面，但因为和你有关，你会自动参与进去，然后就不会一直默默沉浸在自己所制造的焦虑氛围。
每次看到别人胃口大开，津津有味吃东西的样子，我都觉得这是一件很幸福的事情，我们不是经常也说“再大的困难没有一顿 美食 大餐解决不了的”， 吃也是一种发泄，在自己能承受的范围内，其实这并不是一个坏毛病。 因为在我身边看到的是很多人，在极其焦虑、紧张的状态下，即使是正常的一日三餐可能都没有胃口的。所以，换个角度看，能吃，最起码不会让自己肚子承受挨饿的痛苦，也就会减小生理和心理承受双重压力的风险。
总之， 不管最后选取哪一种解决方法，都一定是要适度的，不能走极端路线 ，也不要以伤害别人来试图获得片刻的心安理得，这也是作为一个成年人该有的成熟，要懂得最基本的处世准则，能为自己说的话、做的事负责。
这是一种人体自己调节的功能，主要依靠的就是神经系统，因为每个人关注的领域不一样，就会导致不同的焦虑紧张的形式，我们自己也有不一样的解决办法，比如有的人紧张就吃不下东西，有的人就需要音乐去释放，有的人就需要呐喊来释放，所以想了解核心问题，需要从神经系统入手。
而与这个现象息息相关的，就是交感神经系统，主要是处理外界的应激事件，所以，当你紧张和焦虑的时候，就会激活这个交感神经系统，例如，你的心跳会加快，有的血液从皮肤离开，进入到肌肉，让你的肌肉有紧绷感。
但是，当血液进入肌肉之前，需要有大量的氧气来运作，所以就会让我们呼吸急促，这也是为什么很多人焦虑紧张就会呼吸急促的原因。
而对于现在的你而言，进食就变成了一种缓解压力的方法，你看来吃东西可以达到一定程度的放松，让自己的呼吸变得平稳，因为我们吃东西时很多的血液就进入到胃部，不会在于大脑进行过多的交互，反而形成了我们一种变向逃避的行为，但这也是一种躯体反应很正常……
想解决的话，需要两种方式，一种就是修正自己的认知，你要知道哪些事情会让你产生焦虑和紧张，把它记录下来，从接纳自己的缺点，到解决这些不必要的恐惧，时间长了就可以修正自己的认知观念。第二种，也可以到三甲医院或者心理诊所进行相关的诊断和治疗……
焦虑、紧张不好受，通过吃东西可以缓解，就会难免一焦虑紧张就想吃东西。每个人缓解焦虑紧张的方式不同，有的人可能通过吃东西，有的人可能通过购物、有的人可能通过运动、有的人通过一些别的行动......通过什么方式都好，只要不伤害到别人和自己。但是行为过度或者太异常，就难免伤害到自己。所以最根本的是理解我们为什么会焦虑、紧张。如果单靠自己难以梳理清晰，可以寻找专业的心理咨询师，接受正规系统的心理咨询，一起 探索 、寻找我们焦虑、紧张的根源，寻求相对根本的缓解。
接到有十四个回答的邀请，就必须非常“业余”的回答一下了。根据提问者表现考虑可能是出现了焦虑或者抑郁的倾向，暴饮暴食的情况恰恰是由于内在的焦虑和抑郁通过这种异常饮食来释放和发泄的外在表现。这种行为来源于潜意识的联结，只要你感到焦虑或者紧张潜意识就会直接联结到吃东西。
既然找到了真正的原因，解决这件事情我们就只需要学会一个方法。
最直接的方法是：加强对自身情绪的觉察，找到进食冲动之前的想法、感受和行动线索，主动打断。
你可以立刻去洗个热水澡、闻喜欢的香水、听一首种爱歌也可以轻唱、甚至马上去洗衣服…。
希望以上的方法可以暂时帮助到你，在心理咨询工作中，我们需要探讨您的紧张、焦虑的来源，以及过往成长史，个人主要事件，以及家庭关系等等，慢慢找到焦虑与吞食产生联结的症状背后的运作机制，这样才能真正从不断重复的症状中走出来。
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