怎么才能解决一焦虑、紧张，就吃东西的问题？

Question

如题所述

Answer 1

采用其他方式来缓解焦虑与紧张，如听音乐等。也可以提高个人承受焦虑、紧张的情绪，如暴露在这种环境下，不做其他的调整活动。

当我们有焦虑、紧张情绪的时候，吃东西确实可以在一定程度上缓解我们的情绪压力：通过咀嚼，我们的口腔会做咬合活动，同样也是在“做运动”，让我们把所有的注意力从紧张、焦虑的情绪从稍微转移，从而减缓了我们的情绪压力。

与此类似的活动，是听音乐。比如听节奏欢快的运动音乐，把心情从焦虑转换为轻松愉快一点。或者听轻音乐及节奏舒缓的音乐，让情绪稍微沉静下来，把不安、紧张的情绪通过音乐感染的方式，控制、消除。

如果能够控制住自己的注意力，不在让我们感染焦虑、紧张的事情上，那么之前通过吃东西缓解压力的需求就会被抑制，就不会总想着要吃东西来缓解了。

不过更为有效的方式，不是用其他的方式来代替吃东西舒缓压力，而是提高自己面对压力，克服过度的焦虑、紧张情绪。

过度的紧张、焦虑，会破坏我们的心理平衡，让我们无法真正发挥出我们的正常水平。

比如不少考生在考前就会有过度焦虑、紧张的情况，甚至有些学生会因为焦虑与紧张，发挥失常。

正视带来紧张、焦虑的事物，勇敢地面对它，认清楚自己的状态，从而克服焦虑、紧张感。

比如考生考前焦虑，大多数是因为没有准备好考试，过度看重考试，调整心态，不把考试看得那么重要，多模拟几次考试现场，让自己适应考场氛围，习惯之后，就会发现，原来不过如此，没有那么可怕，自然也就不会那么焦虑了。

其他的事情也一样，如求职、工作等等，都可以通过多次模拟，调整心态，解决掉紧张焦虑。

Answer 2

一焦虑就吃东西是不健康的，要认识到这个问题，尽量分散自己注意力，例如去做做运动，瑜伽也是不错的选择，能让自己静下心！

Answer 3

尽量让自己适应让你紧张的环境，平时多训练训练自己，尽量想象自己在那种环境中，然后适应那种环境。

Answer 4

焦虑症引起，努力克制自己想吃东西的心理，给自己心理暗示认为自己可以克制得住。如果十分严重，必要时一定要咨询心理医生。

Answer 5

走出舒适圈，如果你一焦虑紧张，就吃东西，那么你可以尝试在一个没有东西吃的环境下，最好是自己独自相处，时间长了，你就习惯了。