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我以前练舞蹈的,然后很久不练了,最近我开始每天练基本功,就是压腿...
我以前练舞蹈的,然后很久不练了,最近我开始每天练基本功,就是压腿,横叉竖叉下腰什么的,但是我发现我腿上都是肌肉了,变粗了,是因为这几天肌肉太紧张了么?怎么缓解啊,不能一直下不去吧?
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推荐答案 推荐于2016-06-06
减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2)肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
。。。你高二,三的?真名是?
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其他回答
第1个回答 2012-04-12
不能 循序渐渐我很小练习 后来学习后就停了 二十多岁后开始捡起来重新练习 坚持练一年的基本功
结合 小动作组合一点一点就检回来了 不过建议你找一个有群体的地方去练 不然一个人再有毅力也很难坚持
第2个回答 2012-04-11
坚持下去,一定会将自己所喜爱的舞蹈练得很好的。
第3个回答 2012-04-12
拉神,
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很久不练舞蹈了,
突然要赶着
压腿,
会肌肉拉伤吗?
答:
有具体标准吗
,之前
有基础几天还是不难恢复的,只要不太厉害(不热身就突然下叉)就不会拉伤。
请问在健身房里
练舞蹈基本功
奇怪吗?
就是压腿
呀,压腰呀什么的。
我
是学...
答:
并不奇怪啊,很正常,在健身房
练舞的
都有,专注自己的训练,别在乎别人的看法。
...已经八年
了,
我想重新
自己
练习,可以告诉
我基本功
的细节问题吗_百度知 ...
答:
可以 先试试看自己的柔韧度 方法:先在与腰同宽的地方放一条腿 然后往下压(身体) 要是手能摸到脚尖就把另外的在地上的腿向后退(增加度数)(脚尖尽量绷直,如果绷不直就要练脚尖) 一直到往下压是有痛感 如果到了180还没感觉 那么恭喜你 在上面的一条腿韧带不错 然后换晾一边 同样 如果都可...
...现在从学
舞蹈,
横叉和树叉都下不去
了,练基本功
还老疼~ 有什么办法提...
答:
拿一个板凳,一只脚伸直搁在上面,还有一只脚,伸直放在后面或在墙壁上练,一只脚放在墙上,另一只伸直站在地上 或刚练可以把腿搭在与自己身体呈90度的地方
,然后
身体向前先把韧带拉开,然后再下竖叉,坚持一段时间就会有效果的 腰的话,让家长或老师帮你甩腰 我练了7年民族舞,听我的没错 ...
我现在在学古典舞,19岁
了,
才
开始练基本功,每天
要
压腿
,踢腿
的,
,
答:
毛细血管扩张,血流量增加,血液中携带的营养成分营养肌肉,肌肉纤维会变得粗壮。围度就会变大。脂肪是覆盖在肌肉之外,皮肤之下的。过剩的营养会转化成脂肪积存起来。营养越是过剩,脂肪越厚。通常说的减肥其实是减脂肪。可以调整饮食(节食)减少脂肪。可以大量运动消耗脂肪。如果双管齐下效果更佳。
...的
舞蹈基本功,
现在高三
了,
五年
没
有练习过
,压腿
特别痛,坐位体前曲...
答:
不是 韧带可以自我修复的。不是因为练过
舞蹈基本功
的原因而蹦直得更厉害的,如果你五年没练应该来说不是绷直的更厉害,而是回到了原本的样子,而且你年龄的增加,使韧带不那么柔软了,这时正常现象不用担心
好久不练舞蹈了
怎样快速恢复
舞蹈功
夫
答:
定一个星期的恢复期。把原先基础动作重复练习,包括拉伸。回复身体记忆
停止
练舞蹈
后怎样保持身形
答:
我也是从小学
舞蹈的,
跳了十多年。现在从事办公室工作,靠每天慢跑半小时来保持体形,关键是要坚持,很有效的!跑步时间最好在早晨,不要跑太快但是半小时之内不要停下来走,跑完后压
压腿
做一些肌肉拉伸动作,以防长出大块的肌肉。
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