第1个回答 2015-11-15
1、均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2、养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3、改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2、养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3、改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
第2个回答 2012-07-21
多吃一些比较有营养的东西和多做运动应该会肥
第3个回答 2012-07-21
是脾胃不和吧 这样的话再吃也不会胖的追问
那怎么办
追答找中医调理一下吧
第4个回答 2012-07-21
多吃，多运动，肌肉最容易增加体重
第5个回答 2012-07-21
多吃好的东西追问
可是怎么吃都不胖啊
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