肥胖型糖尿病患者如何通过控制饮食减肥？

Question

1.72m，90kg

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

减轻体重是治疗肥胖型糖尿病患者的首要措施，而控制饮食是减轻体重的一项重要内容。体重减轻了，血糖就容易控制，病情就可以得到改善。那么，肥胖型糖尿病患者如何通过控制饮食减肥呢？其要点如下：
1.在病情稳定的情况下，应严格限制每日的热能供应，使之低于消耗量，但体重降低不宜过快、过猛。膳食中通过适当的限制主食的量，限用高糖、高脂肪、高热能饮食来降低每日热能的供应。在保证机体蛋白质及各种营养素基本需要的基础上，必须减少“收入”，增加“支出”，要使热能摄入与消耗平衡之间产生负平衡，促使体重下降，最终达到标准的体重。
2.在控制热能的同时，要保证患者的营养需要。蛋白质进食量不要过低，按每千克理想体重1克左右供给，尽量选用精瘦肉、蛋、奶、豆制品等。蛋白质食品一能充饥；二能促进体内热能消耗；三能减少人体组织分解。
3.忌食肥肉、油炸食物、花生、核桃等油脂多的食品，菜肴以蒸、煮、拌等少油制法为佳。由于饮食量的减少可能引起无机盐、维生素的不足，因此除多选食蔬菜外，可适当进食些去脂牛奶、豆浆等，以补充钙和维生素，必要时可酌情补充钙和维生素制剂。
4.在采用低热能饮食的同时，运动量不宜减少，且要适当增加，以提高热能消耗及促进体内脂肪的分解，以达到减轻体重的目的。