手腕细怎么变粗壮我是男生

如题所述

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推荐答案 2018-10-02

用一根棍子，棍子中间栓一条麻绳，双手握住棍子两端，麻绳底下栓个重物，然后旋转棍子让重物绕棍子在旋转向下，这个是李小龙锻炼腕力的办法！非常实用

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第1个回答 2018-10-02

多锻炼，多运动
会增粗的
练习臂力，腕力
练习举重哑铃

第2个回答 2018-10-02

哑铃，杠铃能让你变粗。炼的时候要注意方法，少次数多组数大重量，炼完立即吃蛋白质和炭水化合物，还要注意睡眠要充足。

第3个回答 2018-10-02

多做附卧撑，单杠引体向上等锻炼，配合做打篮球，网球等运动。

第4个回答 2018-10-02

加强锻炼，定期补充钙片，也许二三年后会变粗一点

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男生手臂太细怎么锻炼?答：1，通过手腕部运动来锻炼前臂肌肉。具体来说，可以通过哑铃等器材来进行锻炼。实际上，还可以用一种非常轻便但却非常高效的器材来锻炼前臂肌肉。……这种器材就是：腕力球。2，肱二头肌。肱二头肌是展现臂部肌肉健壮程度的最重要肌肉之一。这块肌肉越健壮，臂部肌肉就越显得健壮。可以通过哑铃来锻炼这部分...

手腕很细做什么练习练粗?答：手腕很细可以尝试以下方法：1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、卷“千斤腕”这种办...

如何使手腕变粗?答：坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．背后腕弯举站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂...

怎样能把手腕练粗?答：在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！

怎么锻炼可以才能变粗手腕答：使手腕变粗、增加腕力的锻炼方法 1、跳绳（双摇）即跳起一次，连续摇两次跳绳。可作为准备活动部分。2、实心球平抛类似于篮球中的传球。最后出手时，手腕向外拨，发力。3、实心球后抛手腕最后发力。两种实心球练习手段最好在比较兴奋的时候进行，8次每组，4组即可。间歇1分钟，可交替进行。4、...

怎么让手腕变粗啊,太细了。答：3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．背后腕弯举站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕...

我的手腕较细,通过什么训练可以变粗呢?答：买了腕力器没事儿就做或者做拳卧撑

我手腕和前臂太细了,怎么锻炼变粗些?答：第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住...

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男孩子手腕细怎么变粗一点?

我是男生，我的手腕细，不好看怎么锻炼可以变粗？

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如何使手腕变粗壮？

我是个男生,我的手腕很细,请问怎么锻炼?

怎样让自己变壮，28岁男生，胳膊细，手腕也细，骨架小，感觉只...