我是做平面设计的,每天对着电脑超过14个小时,,, 应该怎么保护眼睛,怎么锻炼呢,, 说是做一个小时就要休息十分钟,但当工作时,,经常忘记时间的,,常常一上班就做到吃中饭,或下班才会站起来,,, 最近觉得眼睛好酸,脖子好痛哦,, (小提示:我今年21岁,属马,女性,因为技术不够成熟,经验还不够,经常在家学习到很晚才睡)
长期电脑工作者,保护眼睛最好的办法是间断性的让眼睛休息,眺望远方,看些绿色的东西,也可以做一做眼保健操;
要保持看电脑的距离,不要长时间用眼,多注意休息,避免熬夜;室内的灯光亮度不要太高太暗。
多吃含有叶黄素类的食物,如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等,有保护视力的作用。