早上给家人做什么早餐最好？

Question

如题所述

Answer 1

早上吃点带馅的营养丰富，有人说有点费事费时，其实只要准备工作做好，早起40分钟一顿早餐全能搞定。

11杂粮花生米糊，小葱猪肉胡萝卜蒸饺，白煮蛋。这一顿早餐用了17种食材，四口人的量。



11杂粮花生米糊：是说11种杂粮：燕麦、麦片、小麦、荞麦、莲子、芡实、小米、黑苦荞、薏仁米、黑米、糙米，这十一种食材我都混在一起，抓了两大把，再加一把花生提香，泡一夜 ，入破壁机加水1200毫升，米糊功能30分钟自动完成；

小葱猪肉胡萝卜蒸饺：面团是全烫面，开水烫面絮，不烫手的时候揉面团，烫面做皮凉了也不硬。猪肉馅打水搅滋润，这样饺子馅才多汁，再放姜末、胡椒粉、料酒、盐、生抽、老抽、花生油和香油顺时针搅匀，顺时针搅馅抱团。搅入小葱碎和胡萝卜碎，这些都是睡前完成，早起直接包，大火蒸15分钟即成

Answer 2

早餐吃什么最好
儿童的早餐
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
　　早餐吃什么最减肥
1、多吃鸡蛋
鸡蛋中含有高蛋白的元素，经常吃鸡蛋可以提高人体所需的营养，还能提高人体的抵抗能力。所以早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

Answer 3

1、一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。
2、早安!今天白煮蛋煮的有点急变成糖心蛋，不过再急也要吃早餐啊。
3、为了灌溉祖国的花儿，多困都要起床做早餐。
4、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福
5、早餐是多么重要哇。吃好了早餐。美好的一天才算开始。
6、早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！
7、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果。
8、今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么？
9、你用心做的爱心早餐要用心装。
10、世界那么大，我们去吃吃看？
11、是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱
12、一见钟情的爱从来不会发生在饥肠辘辘的早餐以前。
13、爱情不是挂在嘴边的甜言，而是天天为你做的早饭
14、一睁眼就有吃的 我华哥给我做的爱心早餐。
15、睡梦中，老公给我点了爱心早餐来敲门，好贴心，只是、、、你这是把我当猪养呢。
16、给老公做的爱心早餐 谢谢宝贝自制的爱心黄桃罐头 甜到心里去啦 么么。
17、一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。
18、早上好baby们！今天早餐是香掉下巴的油酥烧饼，你一定要试试！
19、本周的早餐，营养满满的，做得美美的，孩子才喜欢吃。
20、被爱心早餐呼唤而醒 爽！贤惠的不要不要PS：你能不能早上多睡会儿本回答被网友采纳