早餐要让家人吃好，推荐几种适合全家人吃的早餐？

Question

如题所述

Answer 1

人的身体通过一个晚上的歇息，肚子里已经是空荡荡，因此起床后先要喝一杯温开水。早饭一定要以口味淡为主导，切忌吃些高热量食物，要不然不益于身心健康。随后依据家中组员年纪等状况，开展科学安排健康早餐。小孩成长的过程中，蛋白、碳水化合物、人体脂肪、膳食纤维素、矿物、维他命、水这七大高级营养师缺一不可。

针对已经成长发育的小孩而言，每日的蛋白、膳食纤维素和矿物必须充裕。蛋白最常见的便是生鸡蛋、鱼、鸡鸭肉、牛羊肉这些。膳食纤维素便是我们常说的水果蔬菜，能够提升小孩子的肠胃蠕动和肠道吸收，让小孩不容易严重便秘，由于目前许多小孩不吃蔬菜水果。矿物目的是为了钙、铁、锌、碘等。下列

就是我经常做的一些早餐搭配：饺子（蒸、煮、煎）汤团 蛋（蒸蛋羹、水煮荷包蛋、水煮鸡蛋、炒鸡蛋） 一杯纯奶（小孩子食欲比较小，100ml左右就够了） 两块新鲜水果（苹果公司、梨、桔子、大枣）原先早饭吃水饺，全是在超市买制成品。之后买材料自己做，一来新鲜的，二来原材料能够自己选择。现在疫情期间，连擀面皮全是自身试着弄的。吃水饺还需要配生鸡蛋和新鲜水果。生鸡蛋和水果是无论吃什么早餐，我的必需品，基本上能达到一天的营养成分。吃水饺还有一个益处，小朋友们平常偏食不爱吃的资料

都能够装进去。例如我们家两宝都不爱吃红萝卜和莴笋，我每一次做饺子都用到她们来做调料。孩子吃的营养搭配，人体才能身心健康少生病。葱油饼，发面饼、杂粮饼（杂粮饼是很丰富多彩的，由于各种蔬菜及坚果的食材都能够剁碎放进进来，例如：红萝卜、番茄、紫包菜、甜椒，木耳、核桃仁，花生仁这些，一切能吃的都能够放进），这种能够依照自身的喜欢自由配搭，用食油煎熟就可以，十分便捷。

Answer 2

有牛奶+鸡蛋、鸡蛋灌饼、土豆泥+鸡蛋、小米粥+鸡蛋、肉末蒸蛋+吐司等，这些早餐营养丰富且做起来很快手。

Answer 3

豆浆油条，牛奶，三明治，鸡蛋饼，南瓜饼，蔬菜饼，小米粥，这些都是非常适合早上食用的营养早餐。

Answer 4

牛奶鸡蛋饼，葱香鸡蛋饼，蔬菜卷饼，南瓜饼，红薯饼，这几种饼在家制作非常简单，做早餐也非常适合营养，也非常丰富。