六种肥胖减肥类型。
饮食型肥胖：喜欢多油，味重的食物；上半身肥胖；以及奶油制品和甜食；吃东西毫无节制，暴饮暴食；经常边看电视边吃零食。
科普课堂，4个减肥小技巧：
1.此类型的小伙伴减肥要循序渐进逐渐减少饭量。
2.饭前吃一点水果或者喝一大杯水，减轻饥饿感。
3.逐渐戒掉吃零食尤其是薯片，等高热量零食的习惯。
4.学会计算不同食物热量。
日常饮食型推荐：玉米、西红柿、苹果。忌：高【糖】。
代谢型肥胖：长期睡眠不足；腹部肥胖；嗜睡、怕冷、多汗；有过度节食的减肥史；运动少，肌肉含量低。
科普课堂，4个减肥小技巧：
1.增加高蛋白食物的摄入。
2.通过运动增肌。
3.提升新陈代谢。
4.避免久坐不动。
日常饮食型推荐：燕麦、西兰花、牛肉。怕【脾胃】差。
压力型肥胖：心情不好时喜欢吃甜食，心情大好的时候喜欢大吃特吃；腰部一周胖；常常像热锅上的蚂蚁；有压力时喜欢不停地吃。
科普课堂4个减肥小技巧：
1.好心情才有好身材，压力催生皮质醇皮质醇促进脂肪堆积。
2.尝试做瑜伽冥想。
3.多做有氧运动散步、慢走。
4.多做开心的事。
日常饮食型推荐：菠菜、香蕉、樱桃。怕【情绪】低。
缺乏运动型肥胖：不愿参加任何体育活动；几乎不走动；小腹、腰部胖；能坐着不站，能躺绝对不坐。
科普课堂，3个减肥小技巧：
1.运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少会导致脂肪积累。
2.多去跑步、去跳绳、健身操。
3.管住嘴迈开腿。
日常饮食型推荐：胡萝卜、香蕉、包菜。怕久【坐】。
水肿型肥胖：下身赘肉；易口渴，喝水较多；喜好重口嘴里发粘，承不通；易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿。
科普课堂，3个减肥小技巧：
1.瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。
2.最好做到出汗:因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
3.尽量少喝水或饮料
日常饮食型推荐：冬瓜、黄瓜、白菜。怕重【油盐】。
静脉型肥胖：区别于外周型肥胖，静脉型肥胖仅仅表现在腿部的脂肪堆积；腿部脂肪堆积；腿部长期不运动者；下肢血液循环不畅。
科普课堂，2个减肥小技巧：
1.多泡脚和按摩。*需要注意的是，泡脚的水高度要超过小腿肚，以膝盖下5CM为宜，时间上建议15~40分钟。
2.泡到后背或额头有发热和轻微出汗的感觉即可。
日常饮食型推荐：葡萄、菠萝、白菜。怕久【坐】。