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什么方法可以长胖?
如题所述
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推荐答案 2020-04-05
一天的摄入的热量在2500卡左右才能增肥的、所以你要多吃点高热量、高脂肪的食物、除了多吃荤菜以外、额外的加餐也很重要、夜宵吃糕点、薯片、甜食都会增肥、热量高是瓜子、花生都不错、糕点、瓜子、花生都有500多卡的、瓜子、花生里面的不饱和脂肪酸对身体是有益的、我同学晚上夜宵就是吃我上述和你提到是食物、一个月胖了9.5斤
其实这些都是营养师和弟弟说的
我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢
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其他回答
第1个回答 2020-04-10
喝多点高脂奶~吃多点肉~~~~正常睡觉~~
第2个回答 2020-04-17
不用狂吃``一天照三餐吃就好了
只要你睡钱把肚子填饱就好了
西西
第3个回答 2020-04-03
多睡多吃
包你胖
第4个回答 2020-04-07
吃
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瘦人
长胖
最有效的
方法
吃
什么
答:
想要增肥的瘦人应该摄入富含蛋白质的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类和乳制品等
。同时,
多吃富含碳水化合物的食物
,如米饭、面食、土豆等,这些食物有利于矿物质的吸收和利用,促进肌肉和脂肪的生长。此外,身体的长胖需要脂肪的补充,因此,瘦人也应该摄入一定量的脂肪类食物,如坚果、食用油等。
如何快速增肥?
答:
方法1: 喝高蛋白奶粉可速肥
浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是:只要胃肠功能没问题,吃得多、吃得好,长期坚持,肯定会胖。同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择。其次是蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总...
快速
长胖
的
方法
有
哪些
有
什么
快速长胖的方法
答:
1、调理饮食:饮食中的能量摄入要大于消耗
,饮食结构合理,除每日的三餐外也可适当进行加餐,加餐食物可以有奶类、点心、坚果类如核桃、巴旦木、夏威夷果等。正餐建议增加大米、白面等碳水化合物,同时搭配鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、牛肉等富含蛋白质的食物,达到促进皮下脂肪、肌间脂肪生成的目的。此外,...
瘦人
长胖
的最快
方法
怎样让瘦人快速长胖
答:
胃口大开加上吸收特好,只要加强进补,想增胖的瘦弱者大多能达到目的。9、睡眠充足 想长肉或长高一定要
充分把握睡眠时段
,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!
瘦人
长胖
有效的
方法
答:
瘦人
长胖
有效的
方法
1 瘦人怎么快速增肥 1、多喝牛奶 牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素,想要增肥的人
可以
多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多为短链或中链脂肪酸,极其容易被人体吸收,并且牛奶对调理肠胃的吸收消化功能也有一定的帮助,所以想要增肥的人...
有
什么方法可以长胖
答:
2、多吃薯类。瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不
能
通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使
长胖
也是虚胖,很不健康。3、注重加餐。除了正常一日三餐外,...
瘦人
长胖
很有效的
方法
答:
瘦人
长胖
很有效的
方法
3 增加体重的方法包括以下几种:1、增加进食量或进餐次数。为增加体重,每天至少需要吃三顿饭,确保大量的脂肪、碳水化合物和蛋白质的供应。2、吃富含能量的食物。例如坚果、干果、谷物和肉类等。3、提高个人肌肉力量。在健身房里举起重物,并尝试随着时间的推移逐渐增加重量,
可
...
女生太瘦,有
什么
好的增肥
方法?
答:
女生科学合理增肥
方法
的如下:1、想要健康的增肥,还是要从饮食上做起,
可以
多吃一些容易消化的蛋白质,或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。2、平时还要准备一些高热量的小吃,比如肉松、肉干、面包、饼干等,这些都是高脂肪、高热量的食物,对于增肥会有一定的帮助。人体摄入热量的50%~60...
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