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160斤怎么减肥
如题所述
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推荐答案 2020-02-06
1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力.
3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果.
好评吧!谢谢了。
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其他回答
第1个回答 2019-12-18
运动+节食
我也是160斤
现在145
o(︶︿︶)o
唉
现在暑假慢慢减咯
饮食注意不要吃太多的油腻
其实减肥不难
难就难在控制你的嘴
懂了吧
减肥的方式有很多种
比如瑜伽啊
跑步
游泳都行
瑜伽好像减的效果最好
希望能帮到你
一定要有毅力
你的春天才会到来
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怎么
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160斤
的我想
减肥
,用什么方法效果好?
答:
160斤减肥的方法有很多种,但是最主要的有两种。第一种,
在饮食方面,制定一个营养健康的减肥食谱,戒掉主食,戒掉垃圾食品和油炸食品
,以蔬菜水果为主,晚餐尽量不吃,睡前喝一杯牛奶,既可以减肥又有助于睡眠。第二种,制定一个运动计划,
每天跑步40分钟,或者跳绳30分钟
,运动可以快速的燃烧脂肪,从而...
160斤怎么减肥
答:
1、控制热量与脂肪
。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、
饮食要清淡
。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
常吃蔬果
。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
160斤怎么减肥
到120斤多久
答:
1. 坚持进行体育锻炼,保持规律的运动习惯。2. 保持均衡饮食,增加蔬菜和水果的摄入,特别是黄瓜和苹果。3. 减少油炸食品的摄入量,选择更健康的烹饪方式。
身高178体重
160斤
,
怎么减肥
比较容易
答:
1. 饮食控制:减少每餐饭的食量是关键,早餐不可忽视,晚餐可以适量减少或省略。定期测量体重,以便及时调整
减肥
计划。2. 运动计划:选择适合自己的运动方式并坚持下去。早晨起床后,先进行热身活动,待身体发热后再开始慢跑,慢跑有助于持续燃烧体内脂肪。3. 辅助手段:减肥药物或胶囊可能有助于快速
减重
,...
本人有
160斤 怎么
才能瘦下来 大婶们
答:
160斤
,能不能说真的很重的,其实
减肥
无非就是为了塑形瘦身,你可以先分解脂肪,再配合运动,内外合一进行减肥,可以配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost,可以把你身体里的脂肪转化为液态排出体外,通过外部运动塑形~~~做到真正的减肥·~~~减肥成果不好、失败、反弹的原因:根据美国国立研究所研究96%...
我现在
160
多
斤
想问睡觉前做什么运动可以
减肥
答:
1. 平板支撑是一项有效的核心锻炼运动,可以在睡前进行。每天坚持进行2分钟平板支撑,可以增强腹部肌肉力量,有助于
减肥
。2. 起床后也可以进行平板支撑,同样持续2分钟。这样一天内可以进行3-5次,增加运动量,加速脂肪燃烧。3. 坚持一周后,您可能会发现自己的腹肌有明显的变化,这是因为持续的平板支撑...
我想在两个月内
减重
30斤,现在
160斤
身高170有没有什么好方法?不要
减肥
药...
答:
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。5、配合适度运动。二、优酪乳
减肥
瘦身食疗法 1、起床後:两杯水 2、早餐:蔬菜汁200cc 3、中餐:优酪乳500克 4、晚餐:蔬菜汁200cc 5、就寝前:1-2杯水。三、苹果餐 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白...
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