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160斤男生怎么减肥
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-25
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://88.wendadaohang.com/zd/t1cKMVSgVMgBBKBc1S.html
其他回答
第1个回答 2014-05-14
身高-105=标准体重(kg),如你高于标准体重10%,属于偏胖,高于20%属于肥胖,需减体重。建议:晚餐少而清淡,18点前吃,不许宵夜;每顿饭八分饱;少吃零食;每天有氧运动1~2小时;每月目标减2~3kg;通过3~6月达到正常体重就好;不可急。
第2个回答 2014-05-14
我去年是165斤,现在保持在140左右
第3个回答 2014-05-14
晚上少吃,多运动
第4个回答 2014-05-14
跑步并且少吃
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160斤如何减肥
答:
1. 针对180的身高,理想的体重范围是145至150斤。2. 若要进行减肥,
主要策略是控制饮食并坚持无氧运动
。3.
建议在运动的同时,注重肌肉线条的塑造
。4.
每天进行至少30分钟的跑步
和1小时的无氧运动,如器械训练。5. 坚持大约3个月,可以显著看到减肥效果。6. 需要注意的是,长期不锻炼可能会导致肌肉...
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1. 您的身高1米80,体重160斤,虽然体型较为健壮,
但可以通过适当的运动和饮食调整来实现减肥目标
。2. 运动是减肥的有效方式之一,您可以选择篮球这项运动。由于您身高优势,篮球不仅可以增强体质,还有助于塑造身材。3.
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。3. 建议在运动计划中,
特别注重肌肉群的锻炼以塑造线条
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160斤
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怎么
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1. 对于体重为160斤的中学生来说,制定一个合理的减肥计划至关重要。应结合适量的
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我现在170cm
160斤
要
怎么减肥
下来
答:
1. 身高170cm,体重160斤,您希望减肥以达到更健康的体型。2. 减肥成功的关键在于
运动
和饮食控制的结合。有氧运动能帮助燃烧脂肪,而合理饮食则控制卡路里的摄入。3. 饮食方面,需要减少高热量食物的摄入量,同时增加蔬菜和水果的比例,保持营养均衡。4. 运动方面,建议选择适合自己的有氧运动,如快走、...
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下面推荐一些方法:一日两餐
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160斤的胖子要怎么快速减肥 首先您要明确自己为什么要减肥,要控制体重,有没有下定决心。男性的腹型肥胖比较普遍,长期如此会有三高及脂肪肝风险,但是一旦下定决心,减下去还是比女性容易的,而且不易反弹。其次,如果下定决心减重了,那就需要从饮食和
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160斤怎么减肥
?
答:
1. 建议您进行低强度的有氧
运动
,如慢跑、游泳或骑自行车等周期性运动,以达到减肥的效果。2. 我个人比较喜欢跑步,已经跑了4年。平时饮食方面,我怎么吃都不会胖,现在体重保持在55公斤。3. 对于大体重的人来说,推荐使用走跑交替的方式进行运动。这样既可以坚持更长时间,又能消耗更多的卡路里。
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