说下我爸爸妈妈对我的帮助吧，希望对你有帮助。
当年我抑郁爆发，我爸爸在医生的建议下，每天早上带我去东风广场跑步+散步。我当时27岁，我爸爸要求我跑800米，散步1200米。而我妈妈每晚都坚持带我去散步2000米以上。早上跑完步最好洗个温水澡，会舒经活络，放松神经系统，对睡眠很有帮助。又由于做了运动，消化系统好了，胃口也随之大开起来，晚上睡觉不用再吃安眠药了。
假如您的孩子是轻度的抑郁，运动是很容易缓解过来的。假如是重度的抑郁，建议去看下心理医生开点辅助药物，因为有些大脑分泌的物质量不足，所以抑郁迟迟无法消除。吃了辅助药物，可以帮助分泌所需物质，较好的缓解抑郁。
在运动和药物治疗的同时，要培养您的孩子的兴趣爱好，让他爱上某种事情，这样，精神上他的注意力也被分散了，会转移到自己喜欢的事情上去，从而建立因抑郁丧失的自信。这一点很重要，自信缺失是抑郁症患者回归社会的一个最大的绊脚石。我的自信的建立多亏了我的丈夫，是他引领我走出自我，面向社会。您可以培养他的书法爱好、种花、做家务、骑自行车运动、乒乓球、羽毛球等等，挺多的。
千万要让孩子做点事，抑郁是个懒惰的恶魔，它最怕阳光积极的心态，也怕勤奋的习惯，也怕动起来。您要鼓励孩子做力所能及的事，您要陪着他去运动，陪着他聊天，说出他心里的困惑。抑郁时，脑子是拐不过弯来的，很需要家人的牵引。他或许会说：“我不知道怎么办？我要怎么办？我什么时候会好起来？我什么都不会……”您不要烦，您要耐心的给他下一个一个的指令，简单易做的指令，这样就可以牵引他回到现实世界了。
抑郁并不可怕，因为最终还是会回到健康的，然而每个人的情况都不同，区别只在时间长短罢了。
加油！
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