有位“代理家长”谈到，他照管的孩子整天愁眉苦脸、无精打采，还常常吃饭没有胃口，睡眠也无规律、甚至失眠。孩子对自己学习没有信心，也感受不到生活的乐趣。“代理家长”对此十分关心，我们做家长的该怎么办呢？
可以说，孩子的这种表现，是一种“抑郁”的心理特征。造成孩子普遍存在抑郁症状的原因很多，主要与他们处于中小学阶段，课业负担重、考试压力大、家长不恰当的管教方式等有关。特别是现在，由于受就业等因素的影响，中小学生尤其是毕业生只能整天埋头学习，每天睡眠时间普遍低于6小时；还有的孩子本身就性格内向、孤僻，不善于和别人交流，不知道如何与人相处，而家长、老师又没能加以引导；还有很多家长每天忙于工作，每天半夜才回家，与孩子交流不够，更没有时间教育孩子，却对孩子要求很苛刻，不允许孩子执行自己的要求时有任何偏差，这种种情况都会造成孩子出现抑郁心理。
一些家长以为，抑郁症只是现代社会中大人们易患的疾病，自己的孩子还是个学生，怎么会有这种症状呢？其实抑郁心理不分年长年幼，近些年来更趋向低龄化，在大、中、小学生中都较为多见，而且又各有特征，与非病理情绪行为具有相似性，往往令人难以分辨。家长、老师及非专业人员，如果发现孩子有愁眉苦脸、闷闷不乐，吃饭没胃口，睡眠无规律、甚至失眠，学习没有信心，生活没乐趣等情况，并持续了一定时间（3个月以上），脑子里就该多一个问号：他们是否患了抑郁心理？
抑郁心理不仅会使孩子自己心情沉重，处理不好还会给家庭笼罩上一层阴云。家长要想帮助孩子“拨开乌云见太阳”，有一些行之有效的办法：
（1）正确对待有抑郁心理的儿童，要了解他们的想法。不但要多关心他们，更重要的是要理解他们，对他们多加开导，让孩子把自己心中的积郁倾吐出来，容许孩子发牢骚，家长想办法解决或合理地解释，使孩子满意。要让孩子能从内心深处感到家长是他最亲近的人，是世上最疼爱他的人。家长的关心和爱以及温馨的家庭氛围会使孩子的情绪变得快乐起来。这样，孩子的忧郁心理就会得到改善。
（2）对孩子表示满意和接纳，让孩子体验成功。不管何种原因导致挫折或失败后，孩子都会为此而痛苦，这时家长应当体谅孩子的心情，千万不要雪上加霜。要鼓励孩子走出失败，继续努力，迎接下一次挑战。同时要让孩子做自己喜欢的事。不要因为学习不好等原因，就剥夺孩子跳舞、唱歌、运动、交友、看小说的权利，让孩子做他喜欢做的事，他会因此而快乐，会把抑郁赶跑，换来一个好的心情。
（3）鼓励孩子和朋友交往，尤其是和那些性格开朗、豁达的同学交往。孩子大都喜欢在同代人中寻找欢乐，寻求共处。家长要努力为他们创造一个愉快的环境，尽量安排他们参加集体活动，增进他们与同龄儿童的交往，丰富他们的精神生活，开阔他们的心理境界。
（4）除了积极照料孩子的生活，关心他们的学习，满足他们的生理需要外，还要特别注意满足他们的心理需要，多与孩子沟通、交流，为孩子创造一个亲密、融洽、温馨的家庭氛围。特别是家长，即使有苦恼也不能经常在孩子面前发泄，更不要指桑骂槐，把怒火发到孩子身上。一旦孩子出现某些抑郁症状，立即到专业医院进行治疗。
可以说，孩子的这种表现，是一种“抑郁”的心理特征。造成孩子普遍存在抑郁症状的原因很多，主要与他们处于中小学阶段，课业负担重、考试压力大、家长不恰当的管教方式等有关。特别是现在，由于受就业等因素的影响，中小学生尤其是毕业生只能整天埋头学习，每天睡眠时间普遍低于6小时；还有的孩子本身就性格内向、孤僻，不善于和别人交流，不知道如何与人相处，而家长、老师又没能加以引导；还有很多家长每天忙于工作，每天半夜才回家，与孩子交流不够，更没有时间教育孩子，却对孩子要求很苛刻，不允许孩子执行自己的要求时有任何偏差，这种种情况都会造成孩子出现抑郁心理。
一些家长以为，抑郁症只是现代社会中大人们易患的疾病，自己的孩子还是个学生，怎么会有这种症状呢？其实抑郁心理不分年长年幼，近些年来更趋向低龄化，在大、中、小学生中都较为多见，而且又各有特征，与非病理情绪行为具有相似性，往往令人难以分辨。家长、老师及非专业人员，如果发现孩子有愁眉苦脸、闷闷不乐，吃饭没胃口，睡眠无规律、甚至失眠，学习没有信心，生活没乐趣等情况，并持续了一定时间（3个月以上），脑子里就该多一个问号：他们是否患了抑郁心理？
抑郁心理不仅会使孩子自己心情沉重，处理不好还会给家庭笼罩上一层阴云。家长要想帮助孩子“拨开乌云见太阳”，有一些行之有效的办法：
（1）正确对待有抑郁心理的儿童，要了解他们的想法。不但要多关心他们，更重要的是要理解他们，对他们多加开导，让孩子把自己心中的积郁倾吐出来，容许孩子发牢骚，家长想办法解决或合理地解释，使孩子满意。要让孩子能从内心深处感到家长是他最亲近的人，是世上最疼爱他的人。家长的关心和爱以及温馨的家庭氛围会使孩子的情绪变得快乐起来。这样，孩子的忧郁心理就会得到改善。
（2）对孩子表示满意和接纳，让孩子体验成功。不管何种原因导致挫折或失败后，孩子都会为此而痛苦，这时家长应当体谅孩子的心情，千万不要雪上加霜。要鼓励孩子走出失败，继续努力，迎接下一次挑战。同时要让孩子做自己喜欢的事。不要因为学习不好等原因，就剥夺孩子跳舞、唱歌、运动、交友、看小说的权利，让孩子做他喜欢做的事，他会因此而快乐，会把抑郁赶跑，换来一个好的心情。
（3）鼓励孩子和朋友交往，尤其是和那些性格开朗、豁达的同学交往。孩子大都喜欢在同代人中寻找欢乐，寻求共处。家长要努力为他们创造一个愉快的环境，尽量安排他们参加集体活动，增进他们与同龄儿童的交往，丰富他们的精神生活，开阔他们的心理境界。
（4）除了积极照料孩子的生活，关心他们的学习，满足他们的生理需要外，还要特别注意满足他们的心理需要，多与孩子沟通、交流，为孩子创造一个亲密、融洽、温馨的家庭氛围。特别是家长，即使有苦恼也不能经常在孩子面前发泄，更不要指桑骂槐，把怒火发到孩子身上。一旦孩子出现某些抑郁症状，立即到专业医院进行治疗。
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第1个回答 2018-01-27
生活告诉我们，要使孩子健康成长，最好的办法就是让他感到快乐。但孩子的这种抑郁情绪肯定是不会令他快乐的，不仅如此，孩子的情绪还会给家庭笼罩上一层阴影。
作为父母，如何帮助孩子走出抑郁情绪呢？
一、为孩子创造良好的家庭氛围
有些父母常常因为忙于工作，只把家当作休息和睡觉的地方，还有的父母经常在家中说一些消极的话，比如对社会不满，自己受到不公平的待遇等，这些都会影响孩子心理的发育，孩子在少年时代常常感觉不到快乐，也会出现消极抑郁情绪。
另外，父母之间感情冷淡甚至出现争吵等不良家庭氛围，也会给孩子的情绪带来不良影响。还有些父母把孩子的分数看得过重，也容易导致孩子抑郁情绪的出现。
对于孩子来说，家就是他的全部，所以一个温馨的家可以培养一个快乐的孩子。尽管工作很重要，但孩子的教育也问样是个大问题，因此，平时你最好将那些没意义的应酬推掉，多抽点时间陷孩子，比如和孩子一起看看喜剧、小品、动画片等，或听听激动人心的音乐，让笑声驱散抑郁的情绪，让激动人心的乐曲带来生机。父母的关心和爱，以及温碌的家庭氛围都会使孩子的情绪变得快乐起来。
与此同时，父母还要给孩子做好榜样。父母的任何言行都会被孩子看在眼里，同时也是孩子的模仿对象。因此作为父母，你对人生、生活、挫折等要有正确的观念、承受力及应对良策，即使面临极大的困难，也应传达给孩子一种克服因难的勇气。如果一遇到困难，便唉声叹气，或者痛苦不堪，那么这种情绪就会传染给孩子，让孩子也感到压抑，影响孩子的情绪。
二、真诚地鼓励孩子
对于孩子来说，没有什么能比你真诚的鼓励更能激励他们去热爱生活和追求成功了。作为父母，对于孩子在成长中不可避免的错误和缺点，要能够给予充分的理解和宽容；对于孩子的特长和获得的成功，要给予及时的肯定和鼓励。不论孩子是因为何种原因导致失败，他都会因此而病苦，尤其是抑郁的孩子，在这方面表现得更为明显。这时你应该体谅孩子的心情，千万不要雪上加霜，而应该耐心地对孩子加以诱导，鼓励孩子战胜失败，继续努力，迎接下一次挑战。绝对不可以盲目指责，否则更容易让孩子感到压抑。
不论任何时候，都不能太苛求孩子的言行和举止，试想一下，如果孩子兴冲冲地编了一个也许并不生动的故事，乐呵呵地跑来告诉你，可你却像泥菩萨似的无动于哀，那会在孩子心中留下什么样的感觉呢？
三、学会倾听
倾听不仅能帮助你真正地了解孩子，而且对于孩子来说，也会释放出他内心的压抑，从而消除顾虑。作为父母，在孩子紧张、不安，或者苦闷的时候，不妨试试耐心地听听他的诉说，让孩子感觉到父母能理解他，从而在内心产生欣慰之感，进而使紧张情绪得到缓解。
此外，你还要舍得花时间陪孩子做一些有益的事情，要关心孩子的学习和学校生活，或者带孩子出门亲近一下大自然，以平等的朋友态度与孩子谈心、交流，让孩子觉得父母能够与自己分享喜怒哀乐，是自己无话不说的好朋友。
四、让孩子合理宣泄烦恼
如果孩子长期处于一种消极的情绪当今，肯定会影响其健康成长。所以当孩子遇到困难时，你要帮助他谈化压力，让他学会达观，告诉他人生不可能万事如意，不必把一时的困难看成永久的障碍，许多困难都可以克服，烦恼也都会烟消云散。有的人之所以一生快乐，并不是一帆风顺，而是他们的适应力强，拥有好心态，能很快振作起来。以此来鼓励孩子走出困境。
当孩子被不良情绪缠绕时，你还要主动教给他一些宣泄情绪的合理“小窍门”，比如允许他大哭一场，或做一件自己喜欢的事情，还可以同好友一吐衷肠等等。总之一句话，告诉孩子，不要将烦恼锁在心中，而应经常高唱“快乐属于我”。
此外，记日记也是孩子倾诉内心烦恼的方式。对于这点，你一定男尊重孩子，不要去偷看，留一个空间给孩子，让他尽情地宣泄，这对排解抑郁是很有帮助的。
五、鼓励孩子积极交往
带孩子一起参加一些运动项目，这样不仅可以强健孩子的身体，更重要的，让孩子经常与年龄相仿的小朋友一起运动或玩耍，可以促进他们交流，并能够使孩子与他人的交往变得积极主动，培养孩子合群的性格。
你也可以把孩子的特点告诉给他的老师，让老师给孩子更多的关注。可以建议老师在课堂上有意叫孩子回答他肯定会的问题，然后再在同学们面前表扬他，帮他树立自信心，克服孩子在其他小朋友面前的羞怯感和自卑感。
当然，在你和老师谈话时，一定不能让孩子看见，抑郁的孩子一般都很敏感，如果他看到了，可能还会造成副作用。
另外，你还可以通过不同的活动来锻炼孩子的胆量，比如有可能的话，计孩子做他白己喜欢的事，迟寻快乐，这样才更有利于他的成长。不仅要支持抑郁的孩子去做，对于不常的孩子，我们同样也应该鼓励他们去他。如果他们没打特别的兴趣，我们还要加以培养，让他忘情地跳、咀，把抑郁赶跑，换来一个好的心境。
别总极心他在同伴交往中吃亏了，受伤了，要培养他的合作意识，让他学会自己追寻快乐。
我们要用宽容、博爱的心去保护、体谅孩子的幼小心灵，做他们的引路者，让他们拥有积极的心理状态，愉快地去学习和生活。
可以让他离开父母或家庭，独自在亲朋好友家住上一段时间，以锻炼他独立生活的能力。
六、父母要有良好的情绪和个性
有的父母自己有抑郁、焦虑的情绪，在和孩子沟通的过程中，无法理解孩子的思想，这就容易导致孩子的抑郁情绪。如果父母本身是一个快乐开朗的人，那么他就能够用更宽容的心去理解孩子。所以，作为孩子的启蒙老师，你也要经常检查自己的情绪。因为你本身固有的某种个性弱点也会带到和孩子沟通的过程中，所以一定要注意自己本身的个性局限，以便能够顺畅地和孩子沟通。
七、放手让孩子追寻快乐
快乐的体验有助于培养孩子大方和开朗的个性，我们不应该因为孩子学业失败等原因，就剥夺孩子跳舞、唱歌、看小说的权利，而应该学会放手
作为父母，如何帮助孩子走出抑郁情绪呢？
一、为孩子创造良好的家庭氛围
有些父母常常因为忙于工作，只把家当作休息和睡觉的地方，还有的父母经常在家中说一些消极的话，比如对社会不满，自己受到不公平的待遇等，这些都会影响孩子心理的发育，孩子在少年时代常常感觉不到快乐，也会出现消极抑郁情绪。
另外，父母之间感情冷淡甚至出现争吵等不良家庭氛围，也会给孩子的情绪带来不良影响。还有些父母把孩子的分数看得过重，也容易导致孩子抑郁情绪的出现。
对于孩子来说，家就是他的全部，所以一个温馨的家可以培养一个快乐的孩子。尽管工作很重要，但孩子的教育也问样是个大问题，因此，平时你最好将那些没意义的应酬推掉，多抽点时间陷孩子，比如和孩子一起看看喜剧、小品、动画片等，或听听激动人心的音乐，让笑声驱散抑郁的情绪，让激动人心的乐曲带来生机。父母的关心和爱，以及温碌的家庭氛围都会使孩子的情绪变得快乐起来。
与此同时，父母还要给孩子做好榜样。父母的任何言行都会被孩子看在眼里，同时也是孩子的模仿对象。因此作为父母，你对人生、生活、挫折等要有正确的观念、承受力及应对良策，即使面临极大的困难，也应传达给孩子一种克服因难的勇气。如果一遇到困难，便唉声叹气，或者痛苦不堪，那么这种情绪就会传染给孩子，让孩子也感到压抑，影响孩子的情绪。
二、真诚地鼓励孩子
对于孩子来说，没有什么能比你真诚的鼓励更能激励他们去热爱生活和追求成功了。作为父母，对于孩子在成长中不可避免的错误和缺点，要能够给予充分的理解和宽容；对于孩子的特长和获得的成功，要给予及时的肯定和鼓励。不论孩子是因为何种原因导致失败，他都会因此而病苦，尤其是抑郁的孩子，在这方面表现得更为明显。这时你应该体谅孩子的心情，千万不要雪上加霜，而应该耐心地对孩子加以诱导，鼓励孩子战胜失败，继续努力，迎接下一次挑战。绝对不可以盲目指责，否则更容易让孩子感到压抑。
不论任何时候，都不能太苛求孩子的言行和举止，试想一下，如果孩子兴冲冲地编了一个也许并不生动的故事，乐呵呵地跑来告诉你，可你却像泥菩萨似的无动于哀，那会在孩子心中留下什么样的感觉呢？
三、学会倾听
倾听不仅能帮助你真正地了解孩子，而且对于孩子来说，也会释放出他内心的压抑，从而消除顾虑。作为父母，在孩子紧张、不安，或者苦闷的时候，不妨试试耐心地听听他的诉说，让孩子感觉到父母能理解他，从而在内心产生欣慰之感，进而使紧张情绪得到缓解。
此外，你还要舍得花时间陪孩子做一些有益的事情，要关心孩子的学习和学校生活，或者带孩子出门亲近一下大自然，以平等的朋友态度与孩子谈心、交流，让孩子觉得父母能够与自己分享喜怒哀乐，是自己无话不说的好朋友。
四、让孩子合理宣泄烦恼
如果孩子长期处于一种消极的情绪当今，肯定会影响其健康成长。所以当孩子遇到困难时，你要帮助他谈化压力，让他学会达观，告诉他人生不可能万事如意，不必把一时的困难看成永久的障碍，许多困难都可以克服，烦恼也都会烟消云散。有的人之所以一生快乐，并不是一帆风顺，而是他们的适应力强，拥有好心态，能很快振作起来。以此来鼓励孩子走出困境。
当孩子被不良情绪缠绕时，你还要主动教给他一些宣泄情绪的合理“小窍门”，比如允许他大哭一场，或做一件自己喜欢的事情，还可以同好友一吐衷肠等等。总之一句话，告诉孩子，不要将烦恼锁在心中，而应经常高唱“快乐属于我”。
此外，记日记也是孩子倾诉内心烦恼的方式。对于这点，你一定男尊重孩子，不要去偷看，留一个空间给孩子，让他尽情地宣泄，这对排解抑郁是很有帮助的。
五、鼓励孩子积极交往
带孩子一起参加一些运动项目，这样不仅可以强健孩子的身体，更重要的，让孩子经常与年龄相仿的小朋友一起运动或玩耍，可以促进他们交流，并能够使孩子与他人的交往变得积极主动，培养孩子合群的性格。
你也可以把孩子的特点告诉给他的老师，让老师给孩子更多的关注。可以建议老师在课堂上有意叫孩子回答他肯定会的问题，然后再在同学们面前表扬他，帮他树立自信心，克服孩子在其他小朋友面前的羞怯感和自卑感。
当然，在你和老师谈话时，一定不能让孩子看见，抑郁的孩子一般都很敏感，如果他看到了，可能还会造成副作用。
另外，你还可以通过不同的活动来锻炼孩子的胆量，比如有可能的话，计孩子做他白己喜欢的事，迟寻快乐，这样才更有利于他的成长。不仅要支持抑郁的孩子去做，对于不常的孩子，我们同样也应该鼓励他们去他。如果他们没打特别的兴趣，我们还要加以培养，让他忘情地跳、咀，把抑郁赶跑，换来一个好的心境。
别总极心他在同伴交往中吃亏了，受伤了，要培养他的合作意识，让他学会自己追寻快乐。
我们要用宽容、博爱的心去保护、体谅孩子的幼小心灵，做他们的引路者，让他们拥有积极的心理状态，愉快地去学习和生活。
可以让他离开父母或家庭，独自在亲朋好友家住上一段时间，以锻炼他独立生活的能力。
六、父母要有良好的情绪和个性
有的父母自己有抑郁、焦虑的情绪，在和孩子沟通的过程中，无法理解孩子的思想，这就容易导致孩子的抑郁情绪。如果父母本身是一个快乐开朗的人，那么他就能够用更宽容的心去理解孩子。所以，作为孩子的启蒙老师，你也要经常检查自己的情绪。因为你本身固有的某种个性弱点也会带到和孩子沟通的过程中，所以一定要注意自己本身的个性局限，以便能够顺畅地和孩子沟通。
七、放手让孩子追寻快乐
快乐的体验有助于培养孩子大方和开朗的个性，我们不应该因为孩子学业失败等原因，就剥夺孩子跳舞、唱歌、看小说的权利，而应该学会放手
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第2个回答 2021-03-24
1、不是孩子自己想抑郁
不知你的孩子多大了。从三四年级开始，很多孩子就会面临抑郁情绪困扰。大多数时候，这都与人际互动有关，可能是同伴互动，但更可能是父母互动。或者说，同伴互动出现问题时，如果父母互动良好，那么孩子不容易被抑郁缠绕；但如果父母无法倾听孩子，或者习惯于指责、否定孩子，忽略孩子求助的信号，那么抑郁是大概率事件。
所以，父母的自我改变，通常是孩子抑郁处理的第一步。
2、孩子缺乏解决问题的技巧
大多数时候，孩子陷入抑郁与所谓的性格、环境等无关，而只与技能缺乏有关。换句话说，很多孩子只是不了解该如何解决面临的问题，并因此而长期遭受挫折。作为父母，发现孩子陷入困境，就必须能挺身而出，帮助孩子一起寻找有效的解决方案。这通常意味着，父母也需要专业的支持。
3、无益的挣扎会加剧问题而非解决问题
这种挣扎，一方面会表现为孩子自身的反应式行为或自我战斗式行为，另一方面也会表现为父母的行为：比如安慰孩子“这没什么大不了的”，或者建议孩子“难过有用吗？不要管它！让自己积极一点儿”，或者鼓励孩子“我相信你可以的，振作起来/坚持下去”，或者评判孩子“不要天天像个废人一样”，或者放纵孩子“你想干嘛我们就去干嘛”……
对父母来说，非倾听式、陪伴式的行为，都很容易伤害孩子。所以，去练习如何有效的倾听、陪伴孩子，练习如何用无条件的爱、拥抱支持孩子。
4、放纵会让孩子陷入更深的困境
避免刺激孩子，这是正确式建议，但要走出抑郁，这是最不需要的建议。当父母掌握了倾听的技巧，掌握了无条件爱孩子的技巧后，最应该做的，就是帮孩子一起处理糟糕的感受，同时有效保护孩子的规则感。规则意味着自控，意味着康复的内在力量。离开了规则感，没人能真的走向康复。
这样的清单，如果要列可能无穷无尽。作为父母，你们需要只掌握一条：帮孩子第一时间有效处理糟糕的感受，在此基础上帮其一起寻找有效的支持。
第3个回答 2019-12-09
长时间处于忧郁状态的人孩子，应引起家长的重视。近些年啦，儿童患忧郁症的并非少见，这类孩子往往过分关心自己的形象，常因自己太矮或太高，太瘦或者太胖，头发太黄或太少，面色太难看等而烦闷，久而久之造成精神压力，出现莫名其妙的无精打采，表情呆板，注意力不集中，或者孤僻不合群，不愿参加集体活动，还有的孩子表现为不礼貌，固执、反抗、恶作剧、暴怒、捣乱或其他违纪行为，入逃学、出走、打架等等，个别甚至表现为冷漠凶残。自伤。犯罪等。
儿童出现抑郁症症状时，应注意关心和教育他们。首先，应努力营造欢乐的家庭气氛，使孩子感到温馨和愉悦，尽量减少不良刺激;其次，要指导孩子遇事开朗乐观，正确对待困难广交朋友，多接触新鲜事物，家长应经常带着孩子外出游玩观赏，使其开阔视野，增长知识，陶冶情操;另外，应注意父母形象的榜样作用，父母是孩子心目中力量与智慧的化身，因此，父母要在孩子面前表现得坚定，从容和自信，不可将会从哪个唉声叹气，神情沮丧，怨天尤人，当孩子胆怯和失望时，父母要及时帮助教育，使孩子勇敢坚毅，充满自信心，勇于战胜困难去获得成功，并体验成功的喜悦，经常用一些积极的想法来对抗孩子自我贬低的消极念头，以逐渐消逝忧郁感。
儿童出现抑郁症症状时，应注意关心和教育他们。首先，应努力营造欢乐的家庭气氛，使孩子感到温馨和愉悦，尽量减少不良刺激;其次，要指导孩子遇事开朗乐观，正确对待困难广交朋友，多接触新鲜事物，家长应经常带着孩子外出游玩观赏，使其开阔视野，增长知识，陶冶情操;另外，应注意父母形象的榜样作用，父母是孩子心目中力量与智慧的化身，因此，父母要在孩子面前表现得坚定，从容和自信，不可将会从哪个唉声叹气，神情沮丧，怨天尤人，当孩子胆怯和失望时，父母要及时帮助教育，使孩子勇敢坚毅，充满自信心，勇于战胜困难去获得成功，并体验成功的喜悦，经常用一些积极的想法来对抗孩子自我贬低的消极念头，以逐渐消逝忧郁感。
第4个回答 2019-02-04
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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