散打鞭腿是用大腿踢的，用脚背或是胫骨都可以。接触沙袋的地百方是脚面的外脚背，接触面积大，利于发力。
鞭腿，屈膝提起，用大腿带动小腿，将小腿踢出。呈鞭打效知果。鞭腿一词，也由此而来。这种腿法，虽然力道不如泰拳的大力扫腿，但速度快，准头高，非常灵活，收放自如道。
鞭腿的动作要领
左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力。
并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。
扩展资料：
散打练习的注意事项
1、练习前
做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等。抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。
2、实战练习时
要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。
3、练习后
应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-08-08
鞭腿主要是靠 脚背 和 脚侧面 以及 小腿 打击对方。 踢沙袋是为了提高 腿部打击力度，同时也是增加腿部脆弱部分的抗击打能力。
这个根据你的情况，来训练。 比如你的脚面在打击目标后，过后非常疼，哪么为了避免这样情况，哪么就注重脚面的抗击打能力。 同样其他地方也是。本回答被提问者和网友采纳
这个根据你的情况，来训练。 比如你的脚面在打击目标后，过后非常疼，哪么为了避免这样情况，哪么就注重脚面的抗击打能力。 同样其他地方也是。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-08-08
接触沙袋的地方是脚面的外脚背，接触面积大，利于发力，而且自己的叫不至于很疼！如果是踢人的话小心骨头，建议大腿，肋下，头部！
发力是另一方面，首先是在踢腿的时候上半身适当的调整位置保持中心在着地腿。
踢得时候要先送跨，拔腿送出去，增大攻击面积，然后在接触沙袋的时候扭腰扣胯，假如踢右腿，膝盖在踢的时候是向着左上方，在接触的一刹那膝盖变成向左，用外脚背接触沙袋。
这样不会疼，尝试着用扭腰，扣胯发力，在接触沙袋的时候建议用寸劲，比大力抽上去舒服得多而且力量并不小多少……
发力是另一方面，首先是在踢腿的时候上半身适当的调整位置保持中心在着地腿。
踢得时候要先送跨，拔腿送出去，增大攻击面积，然后在接触沙袋的时候扭腰扣胯，假如踢右腿，膝盖在踢的时候是向着左上方，在接触的一刹那膝盖变成向左，用外脚背接触沙袋。
这样不会疼，尝试着用扭腰，扣胯发力，在接触沙袋的时候建议用寸劲，比大力抽上去舒服得多而且力量并不小多少……
第3个回答 2012-08-08
一般都是用小腿的胫骨，和脚背踢鞭腿的。练习踢沙袋的时候也一样。
第4个回答 2012-08-20
把脚背蹦起来，用脚背踢
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