如何预防老年痴呆？

Question

如题所述

Answer 1

如何预防老年痴呆 1.饮食要合理 在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，那么应该如何预防呢，我们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最著名的是一类叫做地中海-DASH的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用。 浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大型的研究结果，这种饮食能够降低阿兹海默症的发病风险，效果达到35%~53%。 2.维持社交 经常性的出去和人游玩也是可以有效的预防老年痴呆的发生的，社交水平的确是难以估测的一项指标，但经常与他人交谈，相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。 3.保持活跃 为了避免老年痴呆的发生，我们可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解，研究发现，锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。 4.保持良好的睡眠 睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。 研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

Answer 2

需要均衡饮食，要多吃瘦肉、少吃肥肉、少吃肉皮，多吃贝类、豆类、海产品，不要太过于忌口，也要多吃蔬菜，适当吃水果，不要吃过甜的东西。建议可以给老人益生好nmn对于神经保护有一定的效果，香港药店，澳门御品店都是有卖的，碾压般的存在。

Answer 3

第一、保证营养，特别是从年轻的时候，到青少年时期，到中年一定要保证蛋白质的摄入。因为只有充分蛋白质的摄入，才能保证脑部的营养，脑部结构的完成；

第二、保证B族维生素的摄入，B族维生素的摄入和其他的像辅酶Q10、维生素A、维生素D的摄入可以维持脑部的营养代谢，保持脑的正常功能；

第三、充分地学习，年轻时候的学习可以促进脑部神经系统的发育，可以促进大脑彻底地分化和大量的神经随即性突出的一些发育。这样到年纪大了之后，虽然因为脑萎缩损失一部分神经核突出，但是因为有足够的储备量，因此也不至于发生痴呆；

第四、适当地运动，适当地运动也是有助于神经的开发、神经的发育，这也是个预防痴呆的方法

Answer 4

预防老人痴呆需从多方面进行，主要的预防措施如下：

1.坚持锻炼身体。经常进行身体锻炼的人，患痴呆的可能性相对较低。但由于每个老人的身体情况不同，因此所采取的锻炼项目则会有所差异。

2.增加脑力活动。对于经常从事脑力活动的人，患痴呆的几率也会相对较低，在平时也可适当地打牌、读书、看电视、听收音机。

3.加强膳食营养。应多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼类、豆类以及全谷类的食物。保持营养均衡对于提高机体的免疫能力有很大帮助，对于预防痴呆也有一定的作用。

Answer 5

预防老年痴呆，最好办法，那就是经常做参加运动，多锻炼脑部，多用脑，要思考，大脑也像一个机器一样，如果不用的话，就会生锈