造成拖延症的原因有哪些

Question

如题所述

Answer 1

拖延症的原因是什么？

拖延症一直被大家诟病。然而最近，美国沃顿商学院的一位教授发现，患有拖延症的患者更有创造力。他指出：我们一开始想出来的想法往往是最传统的想法，但拖延会让一个人的思维漂浮起来，从而让思维更有创造性。

这个结论为像边肖这样患有严重拖延症的病人的懒惰提供了一个完美的解释：我拖延，我思考，我创新。说了这么多，有多少人知道拖延症的成因？

导致拖延症的原因有很多，根据国外近年来的研究，大致可以分为三类：

一个是特质理论。研究者认为拖延是人格特质的一种反映，它受到个体责任心、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等人格根源的影响。

二是动机理论。研究者认为，期望水平、对失败的恐惧、完美主义取向、自我阻挠和自律需要都会影响个体的拖延行为。

三是规制理论。研究者将拖延症视为行为自我调节的失败，是个体无法协调人格、动机、认知和情境因素的结果。

除了拖延更有创造性，拖延也是对抗焦虑的一种方式。

拖延症的原因似乎有很多，但大多数心理学家认为，总结起来，拖延症是人们对抗焦虑的一种方式，而焦虑大多来自于做一个决定或开始一项任务。个人拖延症往往是因为压力、内疚、个人效率下降————这些感觉往往会加重拖延症。一般来说，一定程度的拖延是正常的，但长期拖延很可能是心理或生理失调的表现。

拖延症是一种病，但可以治愈。专家认为，喜欢拖延应该做的事情的人是慢性拖延者。专家慢性拖延症可分为“攻击型”和“逃避型”。前者自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而不愿意去做，或者害怕成功后被别人注意到。

如何看待拖延症？

由于每个患者的症状不同，治疗拖延症的措施也应因人而异：

1.切断干扰源，让自己更专注。

2.避免多任务操作，合理分配才能简单高效。

3.不要过分追求完美，给自己设定一个合理的起点。

4.设定完成时间，强迫自己不要分心。

5.学会分解任务，勇于尝试。