怎样做才可以保持心态平衡 、

Question

如题所述

Answer 1

在现实生活中，不如意事十之八九，如果不能泰然处之，很容易引起心态失衡，甚至导致身体和精神上的疾病。那么，如何才能保持心态平衡呢？我认为可以从以下几个方面入手。

一、宽以待己。

每个人都有自己的理想抱负，有些人对自己要求很高，一旦达不到自己的目标就终日郁郁寡欢，认为自己运气不好甚至是命不好，自寻烦恼。有些人要求完美，对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为一点点小小的瑕疵而自责，结果不愉快的还是自己。为了避免挫折感，应该把目标定在自己力所能及的范围内，懂得欣赏自己已经得到的东西，而不是一味地惦记自己没有的东西，心情自然就愉快了。

二、“宽”以待人。

这里的宽是放宽对别人的期望值，不要把希望完全寄托在别人的身上。一旦别人达不到自己所希望的样子就很容易失望甚至伤心难过。其实每个人都有自己的思想、优点缺点，何必要求别人一定要符合自己的想法呢？放宽别人，其实也是在放宽自己，学着放宽自己的心胸，换一种角度思考问题，思考如何与人相处，如何放下。

三、找人倾诉。

如果内心有不快，有压抑，一定要大胆地说出来。你说出来了，就释放了很大一部分的压力。如果别人能够理解你，能够开导你，甚至可能给你另外一种思路，一种看问题解决问题的方式，岂不是你又多学习了某种知识？没有解决不了的问题，只有你是否愿意敞开心扉，大胆尝试说出来。

四、学习疏导自己的愤怒情绪。

我们难免有失态，有愤怒的时候。当我们勃然大怒的时候，局面可能已经无法挽回。与其等到事后后悔，还不如事前学习如何控制自己的情绪，如何转移自己的注意力，把愤怒发泄在别处，比如运动唱歌上。

五、暂时逃避。

我们难免会遭遇挫折，遇到不顺利不顺心的时候。与其天天焦虑不安，不如暂时放下烦恼，去做做自己喜欢的事情，比如看电影，听音乐，郊游等等。等到心绪平静的时候，再重新思考解决的办法。

六、为别人做点事情。

助人为乐其实在带给别人方便和快乐的时候，自己也能够体验到一种被需要的快乐，分享的快乐。帮助别人不只让自己忘却烦恼，也能够体现自己存在的价值，还可能收获更多的朋友，这又何乐而不为呢？

七、找到适合自己的娱乐方式。

这是消除心理压力的最好方法。有的人喜欢喝茶，有的人喜欢音乐，有的人喜欢旅游……娱乐的方式不重要，重要的是你能够通过这种那种方式令自己心情愉快。

平衡良好心态的具体做法是：

1．转移情绪。有时碰到不顺心的事情，不妨暂时离开一下现场，换个环境这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定；

2．憧憬未来。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之；

3、向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法；

4、拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光；
5、宽以待人。与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。

Answer 2

你看这样行不？1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠33. 换一个角度看问题34、玩游戏35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气36、换个心态，别把成绩看太重