一、不对自己过分苛求。古语云：“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验，所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自寻烦恼的泥坑。
二、对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点，不能人人和你一样，否则必须大失所望，心情压抑、烦恼无穷。
三、疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。
四、偶然亦要屈服。在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并作出让步。
五、暂时回避。
六、找人倾诉烦恼。
七、为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。
八、不要处处与人竞争。人之相处和为贵，不要树敌太多。
九、对人表示善意。
十、娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。
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第1个回答 推荐于2018-02-20
构建和谐社会，首先离不开构建个体心理和谐。当代人生活节奏快，工作压力大，就业与失业，日益提高的物质、文化需求与社会所能提供的满意度，复杂的人际关系，社会不公等矛盾的聚焦，都易使人心态失衡。现实生活中，心态平衡是相对，心理不平衡才是绝对的，问题的关键是能否适时作出相应的调整，持久而稳定地保持心态的相对平衡。心理是一个神秘而迷人的字眼，尤其是人的心理复杂而多变，它是人的意识赋予人特有的属性，对于各种外来信息进行加工的多种性与丰富性是人在生物学上优越于其他动物的标志。人因此才拥有按主观意愿解释，改造生活世界的能力。这种能力为人带来无限快乐，也让人品味与体验真实的痛苦。个体在社会生活中能够体现建构性的活动表现为一定的认知意向，又伴随着一定的情绪反应，表现为心态平衡——不平衡——再平衡、和谐——不和谐——再和谐的波动与变化。平衡心态就是这样一个不断变化的动态过程。情绪情感是个体对于外界客观事物是否满足自己的需要而作出的态度的体验。情绪情感的稳定性和良好状态是心理平衡的晴雨表。我们可以从人的喜、怒、哀、怨、忧、思、虑中直接观察到他的心理状态。少年儿童更加明显，成人有时带有一定伪装性。在现实生活中，当个体心理平衡时，往往表现出热情、喜悦、生活充满动力、工作效率高等特性；当个体心态不平衡即心理失衡时，则会表现为易怒、易生气、沮丧、缺乏信心、丧失动力、抑郁压抑甚至自卑，工作积极性和效率明显降低等特征。因此平衡心态，在人们的日常生活中都具有重要作用，对个体的健康也极为重要，心态平衡其本身就是个体心理健康的重要指标。下列几种方法能有效调节人的情绪情感，最终达到平衡心态的目的。一、心理宣泄法心理宣泄法告诉人们，当您有怨气、怨恨、想不通、心理压抑或抑郁时，千万不要独自“自己扛”，要学会倾诉，适时释放。运用心理宣泄法在具体操作时，方式很简单，前提是在不影响他人和危害社会时采取任何方式都可以：如痛哭一场、大笑一场，“累其筋骨，苦其心智”，找知心朋友倾诉等，据报载，在日本和西方一些发达国家，一些知名企业都建有心理宣泄室，员工可以在休息时间去宣泄室发泄，可以在老总的塑像上拳打脚踢，发泄一通后回岗位继续好好工作。二、暗示法暗示分自我心理暗示和语词暗示。暗示法对于鼓舞斗志，增强信心具有明显的效果。美国是个拳击大国，历史上创造了无数拳王。拳手与拳手在比赛前除了必不可少的心理战或叫“口水战”之外，拳手自己经常用“我能（I can）我行”暗示自己，“人可以被毁坏，但不可以被打败”。亲爱的朋友，不妨你也试试，经常默读或大声喧哗“我——是无可替代的”，“天生我才必有用”，“不怕做不到就怕想不到”，“给我一个机会我会创造奇迹”……在生活中决不说“不”字。“我不行了”，“我要被累倒了”，这种消极的暗示持续时间太久，会真地把你“累倒”。我们要学会心理创富。美好的东西我们可以共赏，但不一定要拥有。金钱、豪宅，美妻、娇儿这是人生所追求的，但它们与个体的健康均无直接联系。“想得到却又偏离去”时不妨换个角度思维，“无疾而终”的故事，一个双目失明的对正常人来说他是“残疾”的人，临死前面带微笑很满足，很知足地告别人世。他为什么知足，为什么面带微笑？对于那些没有家室、比他更“残疾”的人，他自然又是很幸运的。有位搞房地产的企业家说的好：良田万顷，一日只需三餐，大厦百间，一人只需一房一床足矣。语词暗示在我国可以说是已运用到极至。大到国家的大政方针，用大幅标语矗立在大街小巷，企业的产品广告铺天盖地，有意无意地影响人们的生活，小到每家每户都有一些名人名言、格言，通过精美的书法，悬挂在客厅或书房中，其作用就是一种积极的暗示。三、音乐调节法有人说：没有音乐就好比没有太阳。音乐没有国界，不分性别，不分老少。我们虽不能创造，不能成为歌唱家，但能欣赏，能拥有音乐带给我的快乐。据报导，美国有个加油站，司机争先恐后，加油站存在严重的安全隐患。为了改变这一局面，管理层别出心裁，在加油站安装了音响设备，每天循环播放优美舒缓的轻音乐，从此加油站秩序由原先的混乱逐步走向井然有序。贝多芬的第九交响曲，影响范围极广，列宁给予的评价是“简直是人间奇迹”；德国的铁血首相裨斯麦说，每当我听到这首交响曲时，我浑身就有使不完的劲。的确音乐还在影响和改变着我们的生活，心理治疗、动物养殖场也在广泛运用。当我们心烦意乱、情绪低落时，听听你喜欢的音乐，也可以起到放松心情平衡心态的目的。四、移情易性法这种方法对于有抑郁情结的人，效果更佳，所谓移情易性，通俗地说，就是当你认为某频道节目单调，乏味时，换个频道。在现实生活中，就是鼓励大家“游山玩水”，不在乎目的地，在乎的是旅途中以及看风景的心情。回归大自然，在林间得趣。消除“工作倦怠”，补充生活动力，打开幽闭的心扉，享受鬼斧神工的大自然赏赐给人类的自然艺术美。五、运动疗法努力工作，让繁忙驱走烦恼。人生在世十有八九，不顺心的事多。俗话说烦恼无根日日生，生活就是这样，像团麻，理还乱。若是一塘死水，波浪不惊，也就没啥活滋味。建议胆小怯懦者去看看拳击比赛或武林大赛，心神游离不定，精力不集中，练练琴棋书画；浑身乏力，精神萎靡，去踢踢足球，争取多出点汗，待筋疲力尽后，再痛痛快快泡个温水澡，沏上一壶茶或意大利咖啡，，你会顿时感到神清气爽，一身轻松，此时在去做你喜欢做的事，一定会事半功倍。五、终身学习，用先进的理论指导行动播种一种思想，收获一种行为，播种一种行为，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种性格。性格影响命运，良好的性格，将影响一生的幸福。学习是播种，目的是收获。学习是提高自身素养的最佳途径。有了先进理论的指导，以书为友，与大师对话，即使遇到茫然，不知所措、困惑，大师们的睿智会帮助你理性地处置一切不利因素，及时化不利为有利，化消极为积极，化被动为主动。培根说过：“人们的行为，多半取决于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，即使是人们赌咒、发誓、打包票，都没有多大用”。我们要养成爱学习、天天学习，坚持学习的习惯。平衡心态，调节情绪情感的方式方法很多，因人而异。作为现代人要保持积极乐观的心态，热爱生活，品味生活，享受生活，愉快生活，这样的生活才能活出人生的精彩。（本文刊登于《屯中教研》第三期）本回答被提问者和网友采纳
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