营养专家认为，补充维生素和微量元素，吃新鲜水果比喝鲜榨果汁好，喝鲜榨果汁比喝果汁饮料好。最好每个人每天吃两个新鲜水果，保证一天所需的维生素。
及时补充维生素C和微量元素，天然食物最好。吃新鲜水果肯定比喝鲜榨果汁和果汁饮料好。
市面上的果汁饮料可能会添加糖或其他人造化合物，而新鲜水果则是纯天然的。对于不含添加剂的天然果汁，喝多了未必对身体有益。喝天然果汁导致的肥胖和喝可乐、糖精等汽水没什么区别。因为一杯果汁结合了多种水果的含糖量，所以果汁的热量含量甚至比汽水还要高。
喝果汁可以代替吃水果补充维生素吗？
说到补充维生素，我相信很多人都会想到吃水果。是的，这确实是补充维生素的好方法。根据这种说法，有人提出喝果汁而不是吃新鲜水果。他们认为果汁是浓缩的，应该比新鲜水果含有更多的营养，所以他们可以服用维生素而不是吃水果。
身体缺乏维生素，不喜欢吃水果。喝果汁可以代替吗？
所以，有人主张喝果汁可以代替吃水果来补充维生素。这有什么科学依据吗？
要解决这个问题，营养师的回答是，不行！果汁虽然也含有维生素，但其维生素含量远低于新鲜水果。这是因为人们在制作果汁的时候，一般都是通过压榨或者压榨的方式来制作，会损失很多维生素。
而且，在制作果汁的过程中，人们会加入大量的糖和蜂蜜，以使其更加美味，从而导致含糖量高。经常喝会发胖，对皮肤不好。
所以，如果想通过喝果汁而不是直接吃水果来补充维生素，建议不要选择这样做，因为效果不好，可能长期对身体有害。
怎样才能有效补充维生素？
那么，如果喝果汁的方法对补充维生素不是很有效，那么想要快速补充维生素怎么办？
首先，建议多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、葡萄、芹菜、青菜等，富含维生素。建议知道自己缺什么就对症下药，吃蔬菜水果。各种维生素含片和泡腾片，维生素含片更简单。在药剂师的指导下，直接去药店买就方便了。如果想通过喝水补充维生素，可以买一些维生素泡腾片，喝水的时候放进去。他们又酸又甜又好吃。身体缺乏维生素，不喜欢吃水果。喝果汁可以代替吗？营养师回答
总之，如果想补充维生素，可以考虑从以上方法入手，但如果想用果蔬汁代替新鲜水果补充维生素，不建议这么做。最后，祝大家身体健康，幸福快乐。