含钙多的食物有哪些？蔬菜类，肉类，水果类，分别有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

　　含钙丰富的食物有以下几类供选用：

　　奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克/100克；奶酪：590毫克/100克；牛奶：120毫克/100克。

　　豆制品大豆：367毫克/100克；北豆腐：777毫克/100克；南豆腐：240毫克/100克。

　　海产品 鱼粉：7705毫克/100克；鱼松：3970毫克/100克；虾皮：2000毫克/100克；虾米：882毫克/100克；海带：348毫克/100克；海参：285毫克/100克；紫菜：264毫克/100克；熟鱼干：257毫克/100克。

　　其它 芝麻酱：870毫克/100克；茶叶：325毫克/100克；金针菜：301毫克/100克；木耳：247毫克/100克；西瓜籽：237毫克/100克；南瓜籽（炒）：235毫克/100克；芹菜：187毫克/100克；花生仁：119毫克/100克。

　　含钙高的蔬菜有哪些

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　黑木耳含铁最高，100克里含铁97.4毫克，其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g,猪肝22.6mg/100g,鸡肝12.0mg/100g,燕麦片7.0mg/100g,黄豆8.2mg/100g,豇豆7.1mg/100g,绿豆6.5mg/100g,豌豆5.9mg/100g,豆腐干4.9mg/100g,菜花6.4mg/100g,海带4.7mg/100g,花生仁6.9mg/100g,猪血8.7mg/100g,鸡蛋黄6.5mg/100g.豆腐，菠菜，芹菜的含铁量并不高，分别是1.9mg/100g,2.9mg/100g,0.8mg/100g.

　　含钙高的水果有哪些

　　1、桑葚（干） 622 （毫克） 2、酸枣 435 （毫克）

　　3、面蛋 206 （毫克） 4、杏干 147 （毫克）

　　5、红果（干） 144 （毫克） 6、桔饼 125 （毫克）

　　7、黑枣（无核）[乌枣] 108 （毫克） 8、酸刺 105 （毫克）

　　9、沙棘 104 （毫克） 10、柠檬 101 （毫克）

　　11、密云小枣 80 （毫克） 12、酒枣 75 （毫克）

Answer 2

牛奶，虾皮，海带，豆腐，骨头汤，奶酪，鸡蛋，花生……