虽然现在有氧运动的理念已经普及开来，大家都知道该抽空做做有氧，有利于自己的身体健康，但是对于有氧选择的方式还是各有千秋，甚至还以为只有跑步才是真正的有氧，并且长期只进行跑步。
有氧其实是身体的一种工作状态，是在中等的运动强度下持续进行的各种运动，重要的衡量指标就是我们的心率，需要保持在一定的区间，比如对于二十岁的人来说是在一百三到一百七次每分钟。
有氧的另一个要求就是时间，只跑几分钟的步当然没有任何效果，想要达到燃脂或增强心肺机能的效果，就要让其持续四十分钟左右，一般不低于30分钟，也不要超过一个小时以上。
跑步和单车都是比较好的方式，显而易见选择跑步的人数会更多一些，因为不管是使用跑步机，还是出门到公路或者跑道上进行，都是比较方便的，而单车则需要相应的工具和合适的路线，那么经常长跑的人和每天骑单车的人比，谁的身体素质更好？
跑步需要双脚脚踏实地的前行，更像是一种修行的方式，跑完五公里可能都会累到怀疑人生，但锻炼的效果会直击人心，并且对身体的综合素质又比较好的提升，这也是为何跑步如此受欢迎的原因之一。
而单车则难度会高一些，首先要拥有骑行单车的技能，其次要将运动负荷掌握在自己需求的范围内，这对于一般人来说就需要掌握配速的概念，需要一段时间才能适应，并且骑行的安全也是比较重要的一方面。
对于一般人来说选择跑步，是比较靠谱的做法，门槛较低锻炼的效果也并不差，所以作为最初的锻炼方式是很不错的，等到自己实力允许的时候，再去尝试单车或者其他的锻炼方式来进行升级。
其实对于坚持长跑和单车的人，谁的身体素质更好这个问题，我们可以上升到专业的角度，也就是长跑运动员和单车顶级选手，他们的身体素质都是百里挑一的，耐力方面长跑显然更有优势，而在爆发力方面单车选手则数一数二。
只要我们有运动的意识，并且能够有规律的进行下去，那么身体素质就会稳定的得到提升，所以脚踏实地的走下去，才是目前每个人最应该做的，而不是被手机或娱乐至上的生活所困扰下去，这里也不灌输鸡汤了，时刻保持警觉和执行力更重要。
经常长跑的人和每天骑单车的人比，谁的身体素质更好？
许多人越来越注重身体，有的开始长跑，还有的每天骑单车。这些都是比较健康的锻炼方式，我们来讨论一下，经常长跑的人和每天骑单车的人比，谁的身体素质更好。
01，跑步
越来越多的人，注意健康的问题，通过跑步的方式来提高自己的身体素质。我们先来说一下跑步，这种运动方式。它与单车不一样。跑步需要两只脚着地，但是，跑步是一种比较累的运动。基本上跑不了几分钟就会满头大汗，身体一时半会会吃不消。长久坚持下去，身体素质会变得很好。
如果想减肥，也可以通过这种方式，虽然比较累，但是很有成就感。多跑步，还是好的，多跑跑步，还可以排毒。而且，跑步不需要学，是每一个人都会的。跑多长时间这要看个人的身体素质。如果身体好，就可以跑很长时间，如果身体很差，不要强求，慢慢来。
02，单车
跑步，每个人都会的运动，而且都是得心应手。而，单车就不一样了，单车还得花费一段时间去学习，对待不同的年龄来说，学单车的困难是不同的。就算学会了还要有一段时间来适应，想起，笔者小时候学单车的时候，可是学了很长一段时间。那个时候笔者不敢让父亲松手，就算自己可以骑的时候，力度掌握不好，也是会栽倒的。
而笔者学单车，完全是栽出来的。不过，学会了单车，驰聘的感觉还是很好的，享受着温和的风，那种感觉也是非常好的。笔者建议，学单车的时候一定要小心行驶，不然，容易发生危险。单车，有一定的难度。如果自己不会掌握力度以及尺度。为了生命的安全，笔者还是建议采用简单的方式提高素质。
如果非说出跑步的人和骑单车的人，谁身体素质更好。笔者是说不出来的，觉得这个要视情况而定。因为，跑步和骑单车都有身体素质很好的人。其实，不管是谁素质好，这两种有氧运动都是好的，只是不同的人选择的方式不同而已。只要大家有运动的意识，而且是有计划的运动，相信坚持不久，身体素质就会变得很好。
笔者也希望许多年轻人可以放下手机和游戏，每天多运动一下。不要每天都抱着手机，平常也跑跑步，打打球，这才是年轻人该有的样子。如果大家是早餐跑步，一定要记得吃点饭，不然你的身体会撑不了。如果要是不吃饭跑步，身体素质可能会越来越差。
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