骑自行车的好处有哪些？
骑行或者说是骑单车，又或是骑自行车都是属于同一种锻炼方式，相比于跑步来说，骑行可能更容易让人接受，从小我们就学会了骑自行车，选择骑自行车进行锻炼，它的上手难度更容易，
有研究显示骑自行车上下班有益于身体健康，英国学者对25万名上班族进行了跟踪调查中发现，骑自行车与开车或坐地铁上下班的人相比，每天骑车上下班的人患心脏病风险、患癌风险和死亡风险都下降超过40%。
骑车上下班有诸多益处，如：
一，燃烧脂肪，增强肌肉力量，尤其是臀部、大腿和小腿的肌群力量；
二，增强心肺功能；骑行是很好的有氧运动，长期坚持可以提高心肺功能状态；
三，增加幸福感，骑车可以促进内啡肽的分泌，缓解焦虑情绪，提高睡眠的质量。
另外骑自行车是一种不限时间，不限速度的运动方式，在所有的有氧运动方式当中，骑单车可以说是最有减肥效果的一种了，而且现在世界各地都经常会举行骑自行车比赛，那么骑单车的好处具体都有哪些呢？我们一起来了解一下。
好处一：减肥，锻炼增强体质
在骑自行车的过程当中，腿部会消耗大量的能量来驱动自行车，除此之外，还能锻炼内脏器官的耐力，有效地提高心肺功能，让身体变得更加健康，而且骑单车不限时间和地点，只要有时间就可以进行，骑半个小时的单车所消耗的能量不亚于跑步，而且更容易上手，对于想要减肥，想锻炼的朋友来说，这无疑是一种很好运动方式。
好处二：强化血管
骑行锻炼有强化心脏的功能，有效的防止高血压，骑单车之所以能够锻炼心脏血管，主要是因为在骑单车的过程当中腿部的运动会在一定程度上压制血液流动，这样一来就需要身体从血管末梢抽出一定的血量送回心脏，这在无形之中就强化了血管。
骑好处三：释放压力
依靠脚步和身体的体力来带动自行车的前进，会感觉到十分畅快，在骑自行车的过程当中，会释放生活或者工作当中的压力，让人心情变得更加愉悦。
好处四：环保
现在空气的质量越来越差，国家对环境保护这方面也做出了许多政策，我们在出行的时候骑自行车能够减少尾气的排放，对环保的贡献非常大。
好处五：社交
任何运动都有一定的圈子，如果你同样骑行，那对于找到志同道合的人一起骑行无疑是很幸福，很快乐的一件事情，一起在骑行的道路上愉悦心灵。
什么时间段骑自行车是最好的选择？
如果你可以选择上下班骑自行车这个当然是最好的，把工作中融入运动，当然如果受时间的限制，我的建议是抽出你有空的时间去骑行，不过要注意好防护，早，中，晚你都可以进行骑行。
说句调侃的：夜骑视线不好，啥灯都不好使，而且大排档，烤串，火锅，啥的，诱惑太多，建议晨骑豆浆油条豆腐脑还是很便宜的。
如果是上班族，选择一个的话，我是推荐你晨骑，因为晨骑的话，一个是安全，第二个是天气比较凉快，紫外线也相对要低一点，所以建议晨骑。
如果你夜骑的话，骑行的强度过大，太晚，会让身体产生一定的乳酸，你的肌肉会兴奋，到晚上会睡眠不好，这个也是我推荐你晨骑的一个理由。
当然如果要选择晨起的话，记得不要空腹，尽量喝一杯水或者牛奶，吃一根香蕉，多多少少要吃一点东西。
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！