一\\
初学者
学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合
锻炼身体
。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省
体力
，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时
手心
向下。争取最大
浮力
和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时
大腿
和
膝盖
打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手
推水
和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。
当手
向下推动
水流
，
身子
会往上浮，抓紧时间让
头部
浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。
学会
让手
控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\
常见问题
及解答:
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手
入水
的时候应该在胸前方，划向
胸部
，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、
双脚
交替向下
拍水
和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。
我想你
可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的
技巧
小弟老是呛水！！！
答:初学
蛙泳
者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出
水面
。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是
在原地
转,很难前进呢?
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
4
,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2
or
1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到
人的身体
是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，
此时
是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
5,
闭气
有什么窍门吗？憋久了好象很难受。
答:闭气的时候不要吸入太多的
氧气
,大约是最大
吸气量
的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
六\\小小建议:
没有碰到好的老师，
一个人
在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的
教练
，掌握方法很重要。
再给您提供些游泳的专业游泳网站：
中国游泳网
http://www.chinaswim.com/51swim-游泳
健身网
论坛
http://www.51swim.com/mybbs/index.php中国游泳
http://swimming.sinosports.net/鲨鱼
馆游泳网
http://www.swimhk.com/校园游泳网
http://www.happyswimmer.org.tw/网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~