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每餐只吃馒头黄瓜可以减肥吗?
我身高170,体重138斤,每餐只吃每餐只吃馒头黄瓜可以减肥吗?快帮帮我
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推荐答案 推荐于2016-06-09
方法共享 我两个月瘦了25斤
我是一名服装设计师,由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时,都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人,再看看自己身上这么多的脂肪,真是感叹造物的“不公”啊。
虽然每次都下定决心要减肥,可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼,去试衣服时,才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极,于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服,这次减肥一定要成功。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法,都有它的效果,只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班,作息时间不规律。有时候,模特们参加演出会很晚才能结束,我也得陪着她们。因此,吃宵夜是我变胖的主要原因,临睡前吃太多的食物,当睡着时,这些食物便会转化成热量,脂肪就这样不知不觉地增加了。
第一步:戒掉宵夜
刚开始减肥的时候,每次深夜回到家后,打开冰箱,看到里面那些好吃的,真是禁不住诱惑,总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯,就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍,只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子,晚上饿的时候,就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月,我吃宵夜的习惯就彻底改掉了,再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。
你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜,而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。
第二步:食疗
多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,对身体没有什么害处,于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。
苦瓜宴制作方法:1、制做苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味。2、在炒苦瓜时,会和鸡蛋一起炒。
第三步:运动
胖女孩大多数都很懒,不喜欢运动,我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步,而且每天至少1个小时。坚持了2个月,我明显感觉身上的脂肪减少了,腰变细了,皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤,我就会给自己一些小小的奖励,比如会让自己开斋,吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。
我的减肥食谱心得:
1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。
2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。
3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质。
其他减肥心得与你分享:
1、减肥时千万不能心急,用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响,造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感,下一餐就很容易暴吃。
2、绝食也是一样,绝食虽然能短暂减轻体重,但得不偿失,一旦暴吃一餐后体重会马上反弹
假如你现在不吃饭,,也就是说你只消耗掉了你身体内所存的水份,并没有消耗脂肪,减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃的。
我建议你应该安排合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。因为减肥是一项系统工程,并不仅是单纯性肥胖,你要每天早睡早起,生活要有规律,坚持每天至少2小时的运动,(跑步、或者快走1小时等等,消耗体内多余的热量),你平时强迫自己要运动一两小时,也可以是在家里照着镜子,放上轻松的音乐,自己跳一阵舞,不拘泥是什么舞,只要能跳出汗来,活动开了,也就达到目的了,对着镜子跳,有一个好处就是能督促自己跳的时候更优美一些。
这样你的腿和腰都会瘦下来。
你做一碗鲜汤,趁热喝下去,然后稍稍休息一会。再进正餐。中午可以少吃肉(2两),多吃蔬菜(尤其是生吃苦瓜至少在2-3根)减肥,大家都知道,蔬菜里的维生素特别丰富,有的蔬菜含铁,有的蔬菜含维C,等等。这样可以添补你体内的不足,使身体保持最佳健康状态。身体健康了,自己本身就能调节内部结构,从而使体型保持匀称的状态,这是我自己的理解。
推荐几款瘦身餐>>>
早餐:任何水果(但是香蕉只可以在特别饿的早上才吃),茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡) 。
午餐:鲜胡萝卜汁,青菜沙律,微烘全麦包两片,可加上番茄片,黄瓜片或生菜片。或者米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡0。
晚餐:任何蔬菜汁,椰菜汤,布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。面筋10个(80卡)。
注意事项:应学会如何利用替代食物。吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。相对地,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。饭前喝一碗汤,尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。酒都是粮食做的,一样可以变肥胖。尤其是啤酒,影响脂肪分布,使之堆积到腹部。当然,如果过度酗酒,损害肝功能,发展为肝硬化,人则会变瘦。 当然,红酒含酒精、酪胺酸等成份,产热效果好,能促进新陈代谢,且热量不会被人体储。至于吃零食,我平时也吃,但尽量少吃,很少吃甜食和油炸食物,水果是我每天都吃的,虽然不是很定量,但每天都坚持吃一些,吃了水果我感觉皮肤特别滑,有光泽,给人一种容光焕发的感觉。俗话说:“饭后走一走,活到九十九”。此话不假,但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟,倘若这时候走动,容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。
你可以在每天上下学的途中或者在上下班(放假期间),只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
你只要按着我说的去做,坚持一段的时间,保证能减到你所达到理想的体重。快去试试吧。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2021-04-08
吃黄瓜真的能减肥吗_1
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2009-10-16
如果有意,我给你联系安利的排毒班,我是安利直销员,愿为你服务
第3个回答 2009-10-16
瘦是一定会瘦的.
但是你不可能一辈子吃馒头黄瓜吧?
你长期吃这2样营养不良,肠胃功能也不好,如果你一恢复饮食,就会反弹了,得不偿失阿~
第4个回答 2009-10-16
身材正好嘛 假如是男生的话 嘿嘿
要是女生也不用过于减肥吧 多运动 长肌肉 少吃含大量脂肪的食物就OK了
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不吃早饭中午一个
馒头
一个
黄瓜
晚上吃一个西红柿
能减肥吗
一个�
答:
这样子是可以减肥的
,但是到时进医院的次数应该也会增多,不要为了减肥而节食,为了自身的健康应该合理的饮食减肥!相信你会成功的
...就吃一个
馒头
和菜,晚上
吃黄瓜
,这样
可以减肥吗?
减肥包括减腰吗?求...
答:
坚持半个月以后、沵去称下体重就知道L、只要坚持、再结合运动。
可以减肥
的、
每天早上一个
馒头
一根
黄瓜
。中午一个苹果,
能减肥
不
答:
不能
,光吃水果会伤了你的胃,适合的吃点主食,该瘦的时候自然会瘦,别太刻意。
减肥
。 每天
只吃馒头
和
黄瓜 能
达到减肥的目的吗
答:
减肥
要持之以恒,目的肯定可以达到,但最好配合运动不然会反弹
每天早上吃一根
黄瓜
,一个
馒头
。中午吃一个苹果
能减肥
不?
答:
又有营养又可以饱腹。 也
可以减肥
啊
早餐
吃馒头
或者全麦面包,中餐吃苹果,晚
餐吃黄瓜
。一个月
能瘦
多少斤?
答:
这样的话,一个星期就
可以瘦
4斤。可是这样吃是坚持不了一个月的哦!你的身体会受不了,心情也会很差,极度想吃东西。反而达不到
减肥
效果。减肥要慢慢来,先从不吃晚饭开始吧,在逐渐减少饮食,配合运动。就会瘦。最重要的是有一个平和的心态和减肥的决心以及自制力,加油!
每餐只吃馒头黄瓜可以减肥吗?
答:
瘦
是一定会瘦的.但是你不可能一辈子
吃馒头黄瓜
吧?你长期吃这2样营养不良,肠胃功能也不好,如果你一恢复饮食,就会反弹了,得不偿失阿~
我每天早上吃粥和
馒头
,中午吃面,晚上吃一根
黄瓜
,早上爬山,晚上跑步,这样...
答:
其实馒头和面是尽量少吃的,都是淀粉类的。早上应该营养丰富,可以加一个鸡蛋,中午
可以吃
米饭,牛肉、鸡肉等,还有蔬菜,晚上少吃点就行,不必要非
吃黄瓜
,我再健身房的时候,我教练说晚上不
吃馒头
,稀饭随便喝,菜的话不要吃炒的,可以吃拌蔬菜。
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