什么时间跑步对人的身体好处最大？

Question

跑步最适宜的时间？

Answer 1

跑步是一项非常有利于身体健康的运动，但是也要注意好自己运动的时间和强度，正确的运动可以让人的身体变得越来越好，但错误的运动方式也会让人的身体变得越来越差。

首先你要给自己一个准确的定位，这个定位直接影响了你的后续运动的强度，一般来说，如果你是想减肥，那么健身最好是控制在早间和晚上，因为早间可以消耗囤积了一个晚上的脂肪，而在晚饭后的一个半小时跑步就可以消耗一天囤积的脂肪，但是一定要注意一年冬的时间一定要保质保量，减肥的话需要消耗脂肪就必须跑步半个小时以上，因为只有这个时间才会开始消耗脂肪，之前消耗都只是能量而已。

如果是要增肌，提高身体的韧性，那么最好是在中午的时候跑步，因为中午是人最疲惫的时候，这个时候跑步最能磨练意志，增肌的话也可以选择在饭后一个半小时跑步，但是这个时候就要注意，增肌的话跑步的时间不要超过半个小时，最好在十分钟左右为佳，因为增肌的话是需要大量的能量的，要囤积脂肪，这个样的有氧运动会消耗你的脂肪，所以更多的应该是坐无氧运动，例如杠铃和俯卧撑，都是极好的。

跑步是一项很简单的运动，但大家在跑步的时候一定要注意自己的方式方法哦，不然很有可能会适得其反。

Answer 2

晨跑最好 1. 群跑有助于改善无聊心态 结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。 2. 肌肉越强壮，跑步越轻松 最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5％），重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。 有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等

Answer 3

晨跑一般是指上午9点之前。这个时间段的适当晨跑，可以刺激人体神经，让人变得兴奋起来，有助于提高工作效率。
午后跑主要是指下午4点到6点之间。这个时间段人体的心脏跳动和血压达到了平衡的高峰，身体的吸氧量也在最低点，是最适合跑步的“黄金时间段”。附加好处是，这个时间段的人比较困乏，适量的跑步能让人的思维重新敏捷起来，精神状态也会好很多。

Answer 4

一般的话早上跑步的话控制质量比较好，另外的话很好的促进身体的一天的运动，使身体保持活力

Answer 5

比如说，清晨四五点的时候，或者是傍晚四五点的时候，这个时候都比较适合锻炼，尤其是早上锻炼跑步是非常的好本回答被网友采纳