一、夜跑的最佳时间
夜间跑步是非常不错的一个时间段，这个时间段相对于其他时间段来说，可能是更好的一种选择，早晨我们起来的时候身体各项技能都没有出展开来，如果直接跑步的话，需要运动一段时间身体才能适应这个节奏，所以早晨跑步不是一个最佳的选择，如果是晚上跑步的话，就可以避免这个问题的发生，但是夜跑他也有时间的限制，一般他最佳的时间就在于下午的4点到晚上的8点，这个时间段人体的细胞以及循环系统都达到了一个非常好的状态，在这个时间段里进行锻炼可以达到非常不错的锻炼目的。
二、时间长短
虽然夜跑的时间是非常不错的选择，但是在跑步的时间上也一定要控制，时间不宜过长，因为大多数人都是上班族，有各方面的压力，如果去夜跑的时候，如果时间过长会使身体过度的兴奋，这个时候对于身体来说并不是非常好的，如果回去进入睡眠容易使大脑更加的疲劳亢奋，睡眠效果就不好，这样就属于进入一个亚健康的状态，可以把时间控制在一个小时以内是最好的，但是不能少于半个小时。
三、禁止八点后跑步
夜跑的时间只有在最佳的时间段内才能达到理想的效果，如果超过8点以后，不提倡大家再进行跑步，正常的话，人体9点以后，各项器官都开始进行正常的排毒工作，如果这个时间段还去跑步的话就会影响身体正常的机能。
大家在锻炼身体的时候，一定要掌握好跑步的最佳时间，这样才能达到锻炼的效果。
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