沉浸工作法是一种简单易行的短期工作方法。对一些“没有确定开始时间”的任务有奇效,特别适合从事创造性工作的人群。效果呢,说神奇也神奇,不过你只有亲身体验了才知道这份神奇属不属于你。这个方法的特点在于,如果你不去试用,压根就无法体会、也无法想象到任何效果!找一件你现在就能开始,却拖延已久的任务。用手机定4个闹钟,每15分钟一个。即:分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。首次体验设置4个,平时你可以自定义闹钟个数。启动任务时,以及每次闹钟响起时,默念咒语1:“眼前的15分钟,我选择沉浸还是休息,如果选择沉浸,就让自己专心做这项任务,15分钟内排除所有外界干扰。如果选择休息,就以“非参与”的方式完成15分钟休息,比如喝水、散步、听音乐、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机,即是“非参与”。如果太专心而没听到或者忘了闹钟,视为自动选择一次新沉浸。每15分钟一次,每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里,只需要履行刚刚的选择。做决定时,务必只考虑眼前的15分钟。想象有一条青铜巨龙踩断了时光河流,世界上只存在眼前的15分钟。不存在过去,也不存在15分钟以外的未来。15分钟后的你,已经不再是现在的你。你有权利不对另一个你指手画脚。如果启动困难,就默念咒语2:“再可怕的任务,我也有能力安全地沉浸1次。”沉浸的意思是:专心享受一件事,直到完成,或者闹钟响起。尽全力避免外界的打扰,比如手机静音、倒扣,告诉同事或家人你要专心一段时间等。